健美专项班安全要求须知.DOC

健美专项班安全要求须知 1、认真全面地做好身体各部分的准备活动，养成先做准备活动再练习健美的习惯。活动时要循序渐进，速度由慢到快，动作幅度由小到大。 2、每个项目的练习前应先做好器械的一般安全检查工作，如举重或负重练习时，检查杠铃片是否放在合适、不易滑落的位置。 3、练习的重量应由轻到重，做到循序渐进。要注意四周同学的位置，确认自己的练习动作不会碰击到其他同学后方可练习。 4、在健身房或其它场地上练习或移动时，应注意其他同学的练习动作，避免被其他同学的练习器械碰击到。 5、由于上课人数较多，必须服从教师的重量负荷安排，根据自身的实际状况量力而行。未经教师允许，不得擅自进行没有安排的负荷和练习项目。 6、当疲劳需休息时，应远离其他正在练习的同学，避免被器械碰击到或影响其他同学的练习。