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* * * * 《旅游急救知识》 第五章 旅游生活保健 第1节 旅游生活保健常识 第2节 特殊人群的旅游生活保健 第3节 旅游常备药物 目录 第1节 旅游生活保健常识 一、旅游必须注意哪些准则 多喝水 用药 适当运动 二、出门旅游应注意哪些保健事项 巧治水土不服 防晕车 慎饮食 巧着行装 美国MYPLATE健康餐盘小链接 平衡能量控制体重 需减少的食物和食物成分 应增加的食物和营养素 树立健康饮食习惯 辅助进行个性化选择 / 《中国居民膳食指南（2016）》发布 食物多样，谷类为主 吃动平衡，健康体重 多吃蔬果、奶类、大豆 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 少盐少油，控糖限酒 杜绝浪费，兴新食尚 第2节 特殊人群的旅游生活保健 老年人 临行前要体检 携带常用药物 携带雨具 及时增减衣物 避免过度疲劳 注意饮食卫生 住处宜舒适安静 儿童 交通安全 专人照顾 预防摔伤 避免中暑 注意过敏 不接触有毒花草 牢记应急处理要 带上必备物品 慎行的地段 孕期妇女 行前问医生 选择合适的时间 避免前往医疗落后的地区 避免前往传染病流行地区 充分预备行李 多休息 交通工具选择 切记系上安全带 饮食卫生 第3节 旅游常备药物 一、带药用药原则 简单 必需 简单 用法简单 给药途径 用药剂量 携带方便 药物剂型 药物包装 因时制宜 冬春：感冒、花粉过敏 夏秋：暑热、蚊虫、胃肠道感染 因地制宜 热带或亚热带 寒冷地区 高原地区 高山或滨海 出境 必需 因人制宜 自身疾病：备足并有余； 高血压、糖尿病、冠心病； 过敏体质：避过敏原；抗过敏药； 支气管舒张剂； 必需 二、旅游常备药品 对乙酰氨基酚 * * * *
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