课件：健康生活小常识.pptVIP

六 5分钟颈椎操 电脑族，别让颈椎劳损害了你 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 眼呼吸凝神法 熨眼法 转眼法 保护视力锻炼方法 选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 保护视力锻炼方法 眼呼吸凝神法 熨眼法 转眼法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 可以有效预防视力下降。 保护视力锻炼方法 眼呼吸凝神法 熨眼法 转眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢，明目清障。 Group D The End Thank You！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 可编辑 可编辑 一 三 二 六 五 四 七 食物相克 空腹不宜