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不生病靠养生 王宇 前言 在现代社会中，人们对待健康，有两种心态：一种是“求”健康；另 一种是“保”健康。“求”健康，就是把生命交出去，听天由命。如果这样 做，你就会盲从于别人对你的生命所做的任何处置，就会企盼着各种灵 丹妙药，企盼着最发达、最先进的治病手段，最关心的就是立竿见影。 其结果很可能就是被科学地治死。 “保”健康，是一个激发身体伟大潜能的过程，当我们明白了身体的 各种性能、需求以及可能出现的危害健康的各种内外因素，并懂得食 物、经络的属性和神奇，就能对生命进行全方位的保护、保卫，并同时 做到精心照料、细心呵护，才能保障健康、确保健康。 健康的身体是父母赐予我们的“无价之宝”。要想有一个健康的身 体，主要取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己。有了正确 的观念，就能懂得健康在我不在天，自己是生命的主人。只要战胜自己 的无知和愚昧，健康就在你手中。如今，我们在追寻健康的努力中，最 应该关注、最简便易行的是改变不健康的生活习惯，采纳正确的养生方 式，这样才能有效地减少罹患多种疾病的机会。 本书用一种全新的养生角度让我们重新审视以往的生活态度及生活 方式，并告诉人们人体生病的真相以及不生病的秘密。深入浅出地说明 了养生对人体健康的重要性。书中内容通俗易懂，贴近生活，所介绍的 方法成本低廉，自保自疗。不仅完整、直观地剖析了以往错误的生活方 式，同时又具体、科学、详实地为人们提供了正确的养生方式及不生病 的对策。其中的养生妙道，可以说是给您的一金钥匙，引您进入健康殿 堂的大门。 目录 第一章 轻松下的健康，转移注意力 放松疗法是建立在养生学基础上的，它的基本原则是在安静、没有 精神负担和体力负荷的条件下，学会放松自己的精神，降低病人的紧 张、焦虑意识，使他们增强战胜疾病的信心。有的时候该放就放，别老 想着自己是病人，转移一下注意力，是快速治愈疾病的新疗法。 1.放松疗法，放松自己 2.如何对抗压力 3.散步，轻松中的学问 4.颜色、气味与心理 5.学会缓解紧张的神经 6.自我鼓励 7.用忙碌拒病魔于门外 8.信仰当作一种寄托 9.寻找新的精神寄托 第二章 常见病的预防与治疗 随着现代人生活节奏的加快，生活中的每一个人，承担各自的社会 责任，每个人都在不停地行走。在累得气喘吁吁、发乱衫湿之际，人们 也就丢失了极宝贵的身与心的健康。此时，自己是自己最好的医生。懂 得常见病的预防与治疗，学会自我调节，用多种形式自我放松，缓和自 身的心理压力、心理障碍。 1.“少白头”的治疗方法 2.青光眼的预防 3.肩周炎的预防 4.慢性支气管炎食疗 5.病痛还可以这样治 6.电脑族的自我防治法宝 7.轻轻松松解除疲劳 8.有绿茶就没有癌细胞 9.尿失禁的预防措施 第三章 登上经络健康快车 经络就像道路，各种不良生活习惯就是道路上的红灯，你处处闯红 灯，你的健康之路还能走多远？人经常生病就是因为不注意保养自己的 经络，有太多的不良生活习惯，尤其是熬夜，就像给经络加上了电阻。 人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会用它了，命要活 得长，全靠经络养。 1.养生治病从头部经络开始 2.学习经络养生治病的最好捷径 3.三焦经，人体健康的总指挥 4.小肠经，心脏功能的晴雨表 5.膀胱经，人体最大的排毒通道 6.胆经，排解忧虑的出口 7.肾经，强壮一生的经络 第四章 慢性病还可以这样治 慢性病是一个多因素长期影响的结果。由于工业化速度增快，造就 了人类的文明，随之而来的就是所谓的“现代文明病”或生活方式疾病， 也即某些慢性非传染性疾病。 慢性病是容易反复发作的病，也是不易治愈的病。但只要你静下心 来细究病因，找准病位，有时只需轻轻的一按，或配合几个微细的动 作，奇迹便可以出现…… 1.眩晕 2.近视 3.耳鸣 4.偏头痛 5.鼻炎 6.颈椎病 7.肠胃病 8.糖尿病 9.三叉神经痛 10.骨质疏松症 11.感冒 12.高血压 13.高血脂 14.风湿 15.经前综合症 第一章 轻松下的健康，转移注意力 放松疗法是建立在养生学基础上的，它的基本原则是在安静、没有 精神负担和体力负荷的条件下，学会放松自己的精神，降低病人的紧 张、焦虑意识，使他们增强战胜疾病的信心。有的时候该放就放，别老 想着自己是病人，转移一下注意力，是快速治愈疾病的新疗法。 1.放松疗法，放松自己 放松疗法又称松弛疗法，它是一种通过训练有意识地控制自身的心 理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。通过 一定程式有规律的训练，可以使个体学会从精神上和躯体上（骨骼肌） 进行放松。 放松疗法常与系统脱敏疗法结合使用，同时也可单独使用，可用于 治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对个系统的身心疾病都有较好的疗 效。近年来放松训练发展到五大类型：一类是渐进性肌肉放松，二类