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6习惯活100岁都不痴呆 导语：由于种种的原因，现在老年痴呆患者越来越普遍了，你知道该怎样预防老年痴呆症吗？哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢？今天小编就为大家 由于种种的原因，现在老年痴呆患者越来越普遍了，你知道该怎样预防老年痴呆症吗？哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢？今天小编就为大家推荐一些能够预防老年痴呆的方法，还在等什么，赶紧来学学吧！ 预防老年痴呆 早起习惯： 1.起床后马上喝杯温开水。 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。 3.每天晒15分钟太阳： 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。吸烟的危害有哪些 研究发现吸烟易患老年痴呆症 上班习惯： 公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。 家务习惯： 爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。10大绝招预防老年痴呆 日常生活习惯： 尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。 运动习惯： 1.适当出汗。 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。3款健康养生食谱 可有效预防老年痴呆症的发生 2.设法减重5%。 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。 3.每天步行30分钟。 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。现代人应该提前预防老年痴呆 晚饭习惯： 1.生吃洋葱。 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 2.八九点后不吃东西。 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。 老年痴呆症前兆 记忆力减退： 有的老人记忆力减退到忘记熟人的名字，不记得刚刚发生的事，甚至拿什么东西转手就忘。高脂高糖食物易致人痴呆 如何防老年痴呆 计算能力减退： 以前是一个非常精于计算的人，现在却连买菜的小账都算不清。买了东西不给钱或是给了钱不拿东西。 思维能力下降： 老人对看过的东西，不再有评价能力。最突出的是看电视连续剧，有的老人以前还能评价一下人物，讲讲剧情，现在却对昨天看过的前一集都说不明白。退休后哪些人容易痴呆 如何预防老年痴呆 性格、情感改变： 以前大大咧咧为人随和的老人变得越来越固执、古怪、斤斤计较。开朗的开始不爱理人，经常发呆，情绪低落。有的老人开始多疑。以前喜欢干净的，开始变得邋遢。 定向力差： 出门后开始找不到家。 自理能力差： 语言退化。 老年人为什么会痴呆 老年痴呆是一种可怕的病症，一般从发病到死亡约8～10年。由于老年性痴呆发病过程比较长，早期表现隐蔽，症状不明显，家人特别容易忽视老人的一些早期症状，或错误地认为这些症状是老年人正常生理衰退现象，直到症状明显了才去就医，这时往往已经错过了早期诊断和治疗的好时机。 记忆力如何下降算异常 正常老年人的记忆力减退一般不会影响到以下两方面：一、不会影响正常社会活动和生活。譬如，一位在职老年人，他可能有时烧开水时忘了，但是，工作上的重要事情不会忘;相反，如果一位退休老人，承担着接送小孩上幼儿园的任务，但是经常忘记，就不正常了。二、可以学习一些新的知识。对不同年龄、不同文化程度的人，判断其记忆力下降的标准不完全相同。老百姓判断记忆力下降速度时，最好根据个体纵向情况，也就是自己跟自己比，自己的现状与过去比，同时还要参考同年龄同文化背景的老年人群的认知功能水平。 从正常到痴呆不是一天形成的。轻度认知功能损害患者表现为与年龄和受教育程度不符的记忆力减退，超过了同年龄、同文化背景的老年人记忆水平，但又达不到痴呆的程度，日常生活能力和其他认知功能相对正常。 一个正常的中年或老年人，不经意间偶尔出现丢三落四是难免的，但是事后或经人提醒一般能够回忆起来。而痴呆患者常常不能回忆，即便提醒也不能回忆，甚至不承认自己记忆力下降。此外，如果症状越来越明显，或同时还出现了其他不正常的表现，家属一定要留意。 轻度认知功