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增加生活的热情 休息也要讲科学 导语：目录：第一章：休息也要讲科学第二章：水与人体生理第三章：学会休息做个漂亮女人你是不是觉得自己对生活越来越厌倦了，你是不是觉得自 目录： 第一章：休息也要讲科学 第二章：水与人体生理 第三章：学会休息做个漂亮女人 你是不是觉得自己对生活越来越厌倦了，你是不是觉得自己越来越不喜欢上班了？如何增加生活的热情呢？你给自己准备了什么？ 休息也要讲科学 为什么你花了好几万去岛国度假却没有增加生活的热情？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放后的昏天瞎地？ 休息的真正含义是什么？是修复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命吧！来看看什么是正确休息的方式： 工作了一天，当一切都结束了，你叹道：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是去躺躺吧。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。而对于脑力劳动者来说，可以在床上躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。专家建议，脑力劳动者一周至少有两次有氧运动，比补瞌睡的休息效果更好。 既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。 心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为消除右手的疲劳，他采取两种方式一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。 也许你可以做以下尝试 早睡早起。试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。 独自行走。不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，其实你并没有完全体会到它的妙处。 旅行。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓每周末练习1小时以上。 去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着效率的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。 做点困难的事。如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现，解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后完全康复。所以，压力特别大的时候，你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。如果你干完一件事，能够幸福地感叹明天又是新的一天。那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。 近几年，知识分子过劳死屡见报端，如年仅32岁的中国社科院学者萧亮中，36岁的清华大学讲师焦连伟，46岁的清华大学教授高文焕，36岁的浙江大学教授、博导何勇等。严峻的现实向许多中青年知识分子及管理层敲响了警钟。 最近，专家提出了健康的种子法则，即最基本的健康要素包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、运动(Exercise)和饮食(Diet)。它们构成健康的种子法则(S-E-E-D法则)。其内容包括：(1)睡眠法则：合理睡眠，午间小憩;(2)情绪法则：情绪稳定，心态平和;(3)运动法则：有氧运动，动静结合;(4)饮食法则：科学饮食，营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。 水与人体生理 与空气和阳光一样，水是人类赖以生存的物质基础，皮肤的呼吸、肾脏的工作、血液的循环、心脏的跳动、细胞的活力人的一切生命活动都离不开水。 水在人体内的含量 人们常说，女人是水做的，其实，从人体的物质构成上来看，无论男人还是女