大学新生军训期间的心理调适.docVIP

大学新生军训期间的心理调适??军训是一种别样的生活，一种特殊的经历。?? ? ?? ? 严格的训练、激昂的口号、铁一般的纪律、整齐划一的管理……这就是军训，每个聊大学子都必然要接受的一次特别“洗礼”。以下将以军训期间可能会碰到的疑问为纲，咨询师的建议为目，为同学们“支招”，以帮助同学们更好地调适心理，以轻松、愉快而充实的状态在嘹亮的军歌中享受这段特殊的经历。??? ? 以个人心理状态的发展过程而言，军训大致可分为四个时期：??一．兴奋期??? ? 这种兴奋表现为对军训生活的朦胧向往、自豪和新奇，体验军营生活的强烈愿望使同学们漠视各种可能遇到的困难。兴奋程度越高，在军训初期造成的反差和失落就会越大，如何以平静的心态迎接军训，避免造成太大的心理落差？?? ? 咨询师说：调节心态的方式可以有很多种，这里介绍三条：?? ? （1）调整认知。从认识上改变是调整心态的常用方法。因此在参加军训前，我们要尽可能地与师兄师姐交流，全面了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激，又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，这样就不会因为神秘和新奇而过度兴奋了；?? ? （2）充分休息。在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对心理危机的有力武器，因此，在参加军训前一周要有意识地开始锻炼身体，培养早睡早起的作息习惯，保证充足睡眠，为参加军训打好身体基础；?? ? （3）保持正常生活节奏。保持日常生活的正常运行是拥有平常心的重要方法，有的同学因为军训将至而打乱生活节奏，提前进入“放假”状态，这种行为层面的改变可能引发心理状态的失衡，增加心理问题的发生率，因此要保持平静心态首先要保持正常的生活?。??二．适应期??? ? 这是从疲劳、不适应到逐渐融入军训生活的时期。在新的生活方式下，高强度训练、严格作息、不习惯的饮食、难以适应的集体生活、与家人、朋友、恋人及外部世界的信息交流不畅等种种因素同时作用于人的生理和心理，以致使人“身心俱疲”。但情绪低落状态不佳甚至有点小感冒无非是过眼烟云，也许翌日清晨或者午睡之后便烟消云散，“军训?也不过如此”，习惯之后的军训会变得越来越“可爱”。??? ? 1、军训是非常典型的集体生活，如何迅速适应集体生活？如何在集体中建立良好的人际关系？?? ? 咨询师说：军训集体生活是大学生活中最美丽的风景之一，是人生中最纯洁、深刻的?友情形成的主要场所。但许多学生缺乏独立生活和集体生活的能力，既不善于让别人了解自己，也不善于接近他人，缺少新的朋友，寂寞感和孤独感油然而生，常常会陷入烦恼和痛苦之中。要摆脱这种烦恼，首先要树立自信，大胆热情地与他人进行交往；其次，主动参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己的交往范围，从而结识新同学，结交新朋友?，冲淡思乡之情，消除孤独之感。为了帮助大家尽快摆脱军营中的孤独，咨询师给大家提出几条适应集体生活的建议：?? ? （1）主动与其他同学打招呼、聊天和沟通，增进相互了解；?? ? （2）用欣赏的眼光看待周围同学，发现每个人的优点，广交朋友；?? ? （3）明白人与人之间的差异性，来自不同地域、专业的同学在生活习惯、个性和想?法上可能存在较大差异，因此要用求同存异的原则交往，在差异中学习；?? ? （4）尽量和集体保持相同的生活节奏，培养集体归属感；?? ? （5）军训期间生活比较艰苦，多关心和帮助其他同学，可以增进彼此的友谊。??? ? 2、军营生活高度规范化、集体化，个人自由受到限制。如何快速调整自己的作息习?惯以适应规范化的军营生活，消除叛逆、排斥心理，处理好与教官及其他管理者的关系？??? ? 咨询师说：军训是对每个人心智的考验，管束和限制容易让我们产生压抑感和烦躁情绪，如果得不到合理地释放，就容易出现各种心理和行为问题。我们可以从三个方面去尝试：?? ? （1）在认知层面，我们应该多想想军训生活的好处——可以规范作息、强身健体、锻炼意志力等，而教官的严厉训练是为了更好地帮助我们从军训中受益，这种认知层面的?调整可以帮我们更好地接纳和认同军训；?? ? （2）在行为层面，我们应该在军训前一到两周提前进行体能训练和作息时间的调整?，多向前辈了解军训的经验，争取从身心两方面提前进入状态，以减少军训开始后的不适应；?? ? （3）在军训过程中，多在休息时间与教官交流，和其他同学分享感受，保证充足的睡眠和饮食，即便真的遇到困难，也可以及时向管理者反映，通过沟通解决问题，从而减少冲突激化的可能。??? ? 3、军训并不如想象中的那般梦幻，激情在日复一日枯燥乏味的训练中渐渐被消磨掉?，剩下的似乎只有对军训的失望。理想与现实，如何调整自己的认知？?? ? 咨询师说：军队的训练生活确实是单调和重复的，但最后的训练成果正是这种一丝不苟的坚持换来的。要摆脱失望和无聊感，可以