体育高考考前训练的有效性探究.docVIP

PAGE PAGE 1 体育高考考前训练的有效性探究 　　中学生参加体育高考，运动水平和身体素质一般均呈现参差不齐的现象。参加体育高考的多数学生是没有经过长期的系统训练，他们的身体素质不够全面，运动技术水平偏低，体育比赛能力较弱。作为一线的中学体育教师，要面向参加体育高考的学生，在平时的课余体育训练中，还要根据每个学生自身的特点，认真制定具体和实用的训练计划，严格规范地进行科学的训练。特别是在临考前，也要做好学生的训练调整和管理工作，以确保学生能够以最佳的竞技状态，迎接体育考试。本文针对学生具体的实际情况，提出了有效的应对策略，旨在为更好地促进体育高考考前指导与训练工作能得以顺利地进行。 　　一、重视考前训练的负荷量安排 　　参加体育高考的学生，考前运动负荷的量的调整至关重要。特别是在临近考试时间，教师要结合不同层次和不同技术水平的特定情况，调整训练的负荷量和负荷强度，使学生能够以最佳的运动状态去迎接体育考试。如：在100米跑单项训练的负荷量安排中，要寻求通过少量的重复次数并对肌肉产生很大刺激作用的训练方法，在注意训练质量的同时，要安排学生在训练中尽量贴近考试要求。通过反复的起跑练习，趣味起跑和短距离跑以及身体素质练习等，促使学生反应快速并表现出良好的竞技状态。在考前，更不可保持大负荷，甚至超负荷，造成学生的机体长时间处于疲劳状态，以至于出现肌肉、关节过度疲劳或劳损，使学生