七年级道德与法治下册第一单元我是自己的主人第二课情绪调味师五步泄怒法素材人民版.pptVIP

* 五步泄怒法 1、辨识自己的愤怒 要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。 2、分析原因 当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？ 3、思考愤怒对自己的意义 接下来， 你需要思考这样两个问题——“我为什么生气？”“生气有什么好处？”愤怒表达不能的男人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。 4、寻找无法表达愤怒的原因 我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。 5、选择适宜的表达方式 运动，或是观看运动是男士偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。