第九章-大学生潜能开发与幸福追求.pptVIP

二、实现幸福 （一）明确实现幸福的五大要素 五大要素：欲、才、力、命、德。欲是实现幸福的动力因素、负相关要素。有欲望才可能幸福，但欲望越大，幸福就越难实现。 才、力、命、德是实现幸福的非动力因素、正相关要素。才越高、力越大、命越好、德越优，幸福就越容易实现。 （二）掌握主观幸福感的培养方法 1.培养积极情绪体验能力，确立切实可行的生活目标 学会多看身边快乐满足的事，学会脚踏实地地追求切近的目标。 美国心理学家凯斯就主观幸福感提出两个相互对立的概念：心灵旺盛和心灵枯萎。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意，感到生活有意义，自己有能力战胜压力。 2.增强主观幸福感的几条具体策略 （1）学会多笑，假装快乐，也就真的快乐了。（2）学会忘记，尽量将烦恼驱除；（3）学会幽默，发现快乐；（4）学会模仿，寻找生活中的乐观高手；（5）学会应付，问题不同解决方法也不同；（6）增强自信，在生活中寻求成功体验；（7）增强交往，多与人分享乐与苦；（8）增强运动，多锻炼身体；（9）增强兴趣和生活的乐趣；（10）神交古人，寻找古今中外的乐观高手，阅读其传记改变自己。 考试要求 本课程考试为平时成绩占30%，论文占70%。 论文题目自拟，1500字以上，主要围绕心理健康课谈自己的心得体会，例如上课的感受、收获；对心理健康的认识；对心理健康自己将努力的方向等。 要结合自己的个性特点、成长经历等方面进行撰写。 第