北师大版道德与法治七年级下册1.3《管理情绪》.pptVIP

第3站 管理情绪 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 给我们什么启示？ 一、学会适度接纳消极情绪 （1）理解消极情绪也有它的积极价值 “失败是成功之母” （2）不否认、不扩大消极情绪 “P10爱迪生的故事” （3）容许自己有反省和调节的时间 二、学会合理 表达消极情绪 表达情绪时应注意什么？ 1.尽量用描述性的话语 2.对事不对人 3.不偏不倚 1.青岛一球迷高兴过度在体育场 燃放鞭炮，被罚二百。 2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。 请你判断： 他们表达情绪的方式合适吗？ 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 三、有效调节消极情绪的方式 方法一 转移注意力 方法二 积极的心理暗示 方法三 升华和转化 方法四 合理发泄法 方法五 心理换位 A、在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。” 请问他用的是什么调节法？ 小王用的是转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，让自己摆脱消极情绪的影响。 B、小张说：“演讲比赛前，我告诉自己我能行，即使失败我也得到了锻炼，所以比赛我不紧张。” 请问他用的是什么调节法？ 小张用的是： 积极的心理暗示 千万别发怒， 要冷静！ C、该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 奔马图 徐悲鸿用什么方法来调节自己悲愤的情绪？ 徐悲鸿用的是升华和转化法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。能从根本上消除消极情绪。 “塞翁失马”塞翁用的是什么调节情绪的方法？ 想一想： 自我安慰、换位思考 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。” 请问他是怎样处理自己的消极情绪的？ 小李的做法是合理宣泄 ——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。 有效调节消极情绪 自我暗示 转移注意力 转化和升华 学会管理情绪 恰当处理消极情绪—学会接纳消极情绪 合理表达情绪——描述性语言 练一练： 制怒 合理宣泄法 自我暗示 转移注意力 判断下面所用的各是什么方法？ 1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 3.当我被朋友误解时，会找人诉说。 4.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 5.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 6.当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 7.司马迁忍辱著《史记》，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。