武术教学中不同组合训练法发展髋关节柔韧性实验探究.docxVIP

武术教学中不同组合训练法发展髓关节柔韧性实验探究 摘要本文运用文献资料法、实验法、数理统计法对武术 专业学生骯关节柔韧素质训练方法和影响身体柔韧素质因 素进行分析，比较不同组合方法在发展髓关节柔韧素质的作 用及优缺点，试图为发展武术专业学生的柔韧素质找到一种 科学合理，效果显著的组合方式，旨在为武术科学化训练起 到抛砖引玉的作用。 关键词武术专业学生骯关节柔韧素质组合训练方法 武术运动作为中华民族的一项优秀传统体育项目，已有 几千年的发展历史，其在历史长河中逐渐形成了各具特色的 流派。随着竞技武术的发展，武术朝着“高、难、美、新” 的方向发展。良好的柔韧素质是正确掌握武术技术动作和提 高运动成绩的重要因素［1］。新规则实施后，难度动作在竞 技套路比赛中的作用更加突出［2］,而柔韧素质对特别是髓 关节的柔韧性对武术套路中高难动作的完成起着至关重要 的作用，这就有必要对勰关节柔韧素质的发展进行深入的研 究与分析，为进一步提高武术科学化训练提供依据。 一、研究对象与实验方法 （一）研究对象 本文将动力性训练法、静力性训练法和PNF技术两两组 合，以不同组合训练法对武术套路专选学生髓关节柔韧素质 的影响为研究对象。 （二）实验方法 实验对象及分组 选取邵阳学院体育系2008级武术专业男生为实验对象, 随机抽取60名学生分成甲、乙、丙三组，每组20人。实验 前对三组武术专业学生左、右纵叉、横叉进行测试，并对数 据进行统计分析，组间采用单因素方差分析，结果显示三组 学生实验前髓关节三项指标均无显著性差异。 甲组：（1） 1000米慢跑；（2） 30min骯关节动力性、静 力性组合练习；（3）放松练习。 乙组：（1） 1000米慢跑；（2） 30min骨宽关节静力性、PNF 法组合练习；（3）放松练习。 丙组：（1） 1000米慢跑；（2） 30min ft关节动力性、PNF 法组合练习；（3）放松练习。 动力性拉伸练习：正踢腿、里和腿、外摆腿分别为八个 一组，左右腿交替进行，每组练习3-4组；静力性拉伸练习： 根据国内外学者对静力性拉伸控制时间的研究，本文选用比 较有效且经济性较强的30-60秒，可独立完成也可在同伴帮 助下完成，练习者在同伴帮助下将练习腿推搬至最大幅度， 以练习者拉伸肌肉感觉胀、稍有痛觉即停止，控住30-60秒, 左右腿交替进行，练习3-4组；PNF技术练习内容采用“CR” 模式。 本实验实施时间为12个月，实验后，再重新对三组学 生左、右纵叉、横叉进行测量分析，组内对三个指标进行配 对t检验，组间对三个指标进行单因素方差分析。横叉作为 评价骯关节内侧肌肉韧带也就是旋内动作能力，左、右纵劈 叉作为评价骯关节屈髓肌群和伸骯肌群柔韧性。 指标测试及方法 横叉：此指标对骯关节内侧韧带伸展能力进行评价。 使用器材：直尺、三角板、胶布。 测量方法：将胶布（大小1.5*1. 5cm）贴至受试者肚脐 眼处，取中点，受试者由左右分腿站立开始，两腿向左右滑 落成横叉姿势，两臂侧平举，上体保持正直。当受试者臀部 下落至最低点时，测量中点到地面的垂直距离，以厘米为单 位，精确到小数点后面一位。 使用器材：直尺、三角板、胶布。 测量方法：将胶布（大小1.5*1. 5cm）贴至骨盆于腰际 的最高点，取中点，受试者由分腿势站立开始，两腿滑落至 纵叉姿势，保持两腿膝关节、踝关节伸直，两臂平举，当受 试者臀部下降至最低点时，测量中点到地面的垂直距离。以 厘米为单位，精确到小数点后一位。 （三）数理统计法 采用SPSS16. 0 for windows对数据进行常规处理，组 内采用配对T检验，组间进行单因素方差分析。p0.01为非 常显著性差异，p0. 05为显著性差异。 二、 实验前后组内各柔韧素质指标结果分析 对武术专业学生轆关节进行不同组合牵拉练习12个月 后，横叉、左纵叉、右纵叉三个测定指标数值都有下降，三 组受试者體关节横叉、左纵叉、右纵叉的柔韧性都有明显提 高，进而表现在武术动作中应用到髓关节的技术动作质量得 到提高，学生能够更好、更快的掌握武术技术动作。 三、 结论与建议 （一）结论 1?体能训练是武术训练的重要内容，而柔韧素质对武术 技术的发展与提高起着至关重要的作用。因此，分析影响柔 韧素质的各种因素，总结柔韧素质训练方法和生理学依据， 是现代武术运动发展关键一环。 2?骯关节是武术技术动作形成和发展最重要关节，在完 成武术基本动作和高难动作中，體关节柔韧素质起着关键作 用。针对武术专业学生习武较晚，已经错过柔韧素质发展的 敏感时期，因此，在对武术专业学生素质练习中，应该充分 重视对髓关节柔韧性的发展。 3?三种不同柔韧素质组合训练结果的发现，动力性牵拉 与PNF技术结合对发展武术专业学生寵关节横叉、左纵叉、 右纵叉作用是最显著的，