第一章-第二节-大学生心理的发展与心理健康.pptVIP

2、降低期待水平 快乐不是因为拥有的多， 而是计较的少…… 放弃——不等于任凭命运的摆布而不做抗争，而是要在了解自己和审视环境之后，选择最适合自己而又切实可行的生活方式。花费大量的精力试图去控制那些无法控制的事情，这样做只会强化、延长压力感受，因为这是一场永远不可能胜利的战役。 心理测试 你的心理健康吗？ 悲观者所见 乐观者所见 你习惯看哪一半？ 负面联想会使事情变得不可收拾！ 美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。 这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。 这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。 这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人