初中作文一面健身一面等.pdfVIP

一面健身一面等 人人都难免有必须打发的时间，以下为打发时间设 计的简易体操，可以帮助你身体健美，精神焕发。 每人每星期都要花好几小时处在一种既不生产又 限制行动的过程中，这种过程叫等候，它所产生的后果是： 厌烦、沮丧以及无可估计的时间和精力损失。 但这有办法解决：就是一面等候一面做体操。体操 可消除烦闷，健美身材，振作精神。下次再等候时——不论 是排除、等红灯、听电话，总之不论在哪里——不妨试试下 面的简单体操。 扭动手腕 如果买电影票的长队过了街角，可以试试这种动 作： 1、紧握拳，然后尽量揸开手指； 2、将手腕向左右转动； 3、将手腕向上下弯曲； 4、轻松地甩手。 好处：增进手掌与手腕的血液循环，并能增强其灵 活性与力量。对玩球拍运动与高尔夫球的人尤有帮助。 广告时间 电视播广告时，可以利用那似乎没完没了的几分钟 进行健身： 1、轻松地坐在椅子上，将脊骨下段抵紧椅背，然 后将双手紧握在颈后； 2、抬起右膝，用左肘与之接触，然后再以左膝及 右肘重复这动作。 好处：使腹部更结实平坦。 天然红润 这是消磨等朋友前几分钟的好办法： 1、弯腰向下，将上身轻松地垂向地面，保持这姿 势数秒钟； 2、慢慢起身，让脊骨每次只伸直一节脊椎。 好处：使面色健康红润，并可免除下背部的压力。 电话健身 如果你经常要听电话，那么可用空闲的一只手做举 重运动。你可以找一个 1公斤的重物放在电话旁边。 坐在椅上做这种体操；开始时每回只做几次。每次 动作开始前将重物放在胸前，但要双臂交替使用，逐渐增加 次数和重量； 1、将重物举向天花板，然后在不勉强的情形下尽 量从脑后把它放下； 2、手持重物，手臂侧伸并做圆圈形转动，先向前 转动几次，再向后转动几次； 3、手持重物，手臂侧伸，然后再弯曲手臂使重物 触及胸前； 4、将重物在身侧徐徐放下，使触及地板。 好处：松驰并强健上身。 足部运动 听电话时，脱掉鞋，脚放在可口可乐形瓶子上前后 滚动。这种瓶子上的棱纹对脚底按摩有特殊功效。任何其他 有棱纹的可滚动的东西——例如小猫玩的有疙瘩的橡皮球 ——都可以用。好处：放松足部，增进血液循环。 松驰身体 在任何等候室中，不论是牙医候诊室或税务局查帐 员的候见室，这种松驰运动都不会惹人注意： 1、将身体各部收紧然后放松，从足部开始，依次 及于小腿、大腿及其他部分。每一部分5秒钟； 2、在放松身体的一部分时，应集中注意松驰的感 觉，并将这种感觉记住；在你的名字被叫到后，应保持这种 轻松感觉，如果觉得身体的任何部分紧张，好应将那部分放 松。 好处：不紧张便可大大减低疼痛，节省气力并保持 头脑清晰。 等候付款 站在超级市场付款柜台前排队等候时，不妨试做这 些体操： 1、双手放在推车把手两端的竖直支柱上，以相反 方向往两边拉扯，然后试将两手向内推合； 2、手握把手支柱，交替作握紧放松动作； 3、双手靠拢放在把手上，一手向上拉，一手向下 推，然后两手改换方向。 好处：调节及加强上身、手臂、手腕与手掌。 美容运动 拿着电话筒等候的时间，可做简易的面部运动： 1、抿嘴； 2、同时闭目扬眉； 3、嘴巴保持紧抿，用上颊肌肉拉起嘴角摆出笑容； 4、逐渐放松； 5、然后鼓起双颊，作吹气球状。维持数秒钟