2孕期营养与体重控制.pptVIP

* 六、产褥期饮食营养 产褥期妇女膳食指南 1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。 2、适当增饮奶类、多喝汤水。 3、产褥期食物多样、不过量。 4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。 5、科学运动和锻炼，恢复健康体重。 * 七、哺乳期营养 哺乳期饮食标准（卫生部疾控局、中国疾控中心营养与食品安全所等） (1).谷类薯类及杂豆：350～450g（杂粮不少于1/5），水：适量 (2).菜果类： 300～500g（以绿叶菜为占2/3），水果类 200～400g (3).鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200～300g (4).奶类及奶制品：300～550g，大豆类及坚果： 60g (5).油：25～30g，盐：6g * 七、哺乳期营养 哺乳期妇女应节制和禁忌的食物有哪些？ 1、鸡蛋 吃鸡蛋并非越多越好，整个产褥期，根据国家对孕妇、产妇营养标准的规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3个左右已经足够，多吃有害无益。 * 七、哺乳期营养 哺乳期妇女应节制和禁忌的食物有哪些？ 2、红糖 喝红糖水的时间，一般以产后7-10天为宜。过多 饮用有害。 多饮红糖水会损害牙齿；红糖性温，如果产妇夏季多喝红糖水，必定如速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑，红糖的活血作用使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。 * 七、哺乳期营养 哺乳期妇女应节制和禁忌的食物有哪些？ 3、麦乳精 麦乳精确实含有高糖、高蛋白，但也含有丰富的麦芽糖和少量的麦芽酚。麦芽作为中药其作用是消食化积，回乳断奶的药物。既然有退奶的作用，产妇不要饮用麦乳精，以免影响乳汁分泌。 * 七、哺乳期营养 哺乳期妇女应节制和禁忌的食物有哪些？ 4、味精 成人吃味精有害无益，味精内含有谷氨酸钠成 分，会通过乳汁进入婴儿体内 过量谷氨酸钠对婴儿，尤其12周以内的婴儿发育有严重影响，它与婴儿血液中的锌发生特异性结合，导致婴儿缺锌 * 七、哺乳期营养 哺乳期妇女应节制和禁忌的食物有哪些？ 5、烟、酒、茶 产妇也不要饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿腹中，引起肠痉挛，常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故的啼哭就是这个道理。 * 七、哺乳期营养 哺乳期妇女应节制和禁忌的食物有哪些？ 6、辛辣、过硬、油腻食物 产妇应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜 辣椒、胡椒等。 过硬或油炸、油腻食物，造成消化不良。 不要吃过咸食物，当然也不能忌食盐。 忌生冷食品，生冷食物将影响牙齿和消化功能，损伤肠胃，不利恶露排出。 * 知识回顾Knowledge Review * 三、孕期营养 （4）.维生素 K 成人极少发生因维生素K缺乏而引起的出血症 新生儿维生素K缺乏常见原因： 孕期服用阿司匹林、抗癫痫药等维生素K抑制药 维生素K不易通过胎盘，胎儿肝内储存量少，早产儿体内更少 初乳中维生素K的含量低 初生婴儿肠道菌群尚未建立不能有效合成维生素K 产前补充维生素K，或新生儿补充维生素K均可以有效的预防。 * 三、孕期营养 （5）.维生素 Bl 注意维生素B1的摄入：维生素B1 是水溶性维生素 不能在体内贮存，孕期需要每天足量摄入 孕期缺乏或亚临床缺乏可能致新生儿脚气病 维生素Bl参考摄入量：早孕1.7mg/d；中晚孕期1.5mg/d 含量丰富的食物：动物内脏如肝、心、肾，瘦肉 豆类和粗加工的粮谷类、豆类等是维生素 Bl的良好来源 * 三、孕期营养 （6）．维生素 B2 维生素 B2（核黄素）：缺乏时可出现生长 发育缓慢。缺铁性贫血也与核黄素有关； 孕期维生素B2的参考摄入量：1.7mg/d（2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》） 肝脏、蛋黄、肉类、奶类是维生素 B2的主要来源，谷类、蔬菜水果也含有少量的核黄素。 * 三、孕期营养 （7）．维生素 B6 （吡哆醇） 维生素B6经磷酸化后参与体内氨基酸、脂肪酸和核酸的代谢 维生素B6的参考摄入量：孕期为 1.9mg/d。（2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》） 食物来源主要是动物肝脏、肉类，豆类以及坚果（瓜子、核桃）等。 * 三、孕期营养 （8）叶酸 孕早期缺乏叶酸、或使用叶酸拮抗剂（如堕胎剂、抗癫痈药）可引起：死胎、 流产、脑和神经管畸形、出生低体重、孕妇巨细胞性贫血、胎盘早剥 叶酸补充：建议孕期妇女多摄入富含叶酸的食物，或补充叶酸 600μg/d