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浅谈瑜伽与形体训练的完美结合 【文艺评论】?总第451期? 浅谈瑜伽与形体训练的完美结合 口邬诺娃 (鞍山师范学院音乐系,辽宁鞍山114007) 摘要:来自印度的古老健身法"瑜伽"能够有效的控制脂肪的堆积,通过正确练习可以增强肌肉的张力度, 调节身体机能,保持充沛精力,这些效果对于形体的训练都会起到相"-3大的作用.本文从形体及瑜伽的起源, 瑜伽对于形体训练的重要性及运用等几个方面,讨论如何让瑜伽和形体完美的结合. 关键词:形体训练;瑜伽;起源;状态 [中图分类号]G8[文献标识码]A 形体舞蹈训练是以人体科学为基础,通过专业的训练, 练习,塑造优美形体,锻炼健康体魄,美化仪态仪表是一 个有目的有计划的训练.形体训练尽管可以借助,借鉴其 他项171的练习手段,但它是一个正在形成的,不断更新的, 独立的训练体系.形体舞蹈以芭蕾基础训练为基础形体舞 蹈课是以普通方式对普通大众的形体训练,以健美,健康 和提高艺术涵养与人的气质为目的.瑜伽则是以平静缓和 的动作从身体内部来协调强化身体,平衡内分泌,充满能 量,全身舒畅.近年来,瑜伽风靡全世界.越来越多的健身 俱乐部纷纷开设瑜伽课程,今天我们就来谈谈瑜伽与形体. 一 ,形体的概念及评价标准 形体课在传统教学中只是简单的压腿,踢腿,芭蕾站 位,芭蕾擦地,舞蹈组合.随着时代的更新,形体课正在 不断的完善并加人一些新的元素.舞蹈是人体肢体的艺术, 是通过人体肢体的动作来塑造出艺术形象的.使舞蹈者的 身体能够运用自如地传情达意,首要问题是解决舞者身体 的基本训练——形体训练.通过形体课训练可以掌握舞蹈 动作姿态,身体各部分运动幅度,灵活性,身体控制的稳 定性,协调性肌肉的力量以及由上诸因素构成的转换连接 产生的动律,节奏,用力方法与动作之间的配合,体现训 练是舞者的风格,才能使舞蹈成为真正具有空间感的肢体 艺术语言. 形体起源于芭蕾,形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的.健 身方式的芭蕾,大家习惯称为形体芭蕾.专业的芭蕾训练 是很枯燥乏味的,而形体芭蕾则以健身为目的,难度较低, 它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教 会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方 式中.而且从运动学角度讲,芭蕾的"开,蹦,直"三要 素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地 消耗多余脂肪,使人练后身材会变得更修长.因此,虽然 也有体力上的消耗,也是做运动,但它的动作更强调肌肉 的耐力,身体的柔韧性,运动强度不是很大,一般人都能 [文章编号]1003—6547(2011)04—0162—02 接受. 二,芭蕾的起源及概念 "芭蕾"起源于意大利,兴盛于俄罗斯,法国,"芭 蕾"一词本因是"法语"ballet的英译,意为"跳"或"跳 舞".芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱活动或广场表演的舞 蹈,在发展进程中形成了严谨的规范和结构形式,其主要特 征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞.作为一门综 合性较强的舞台艺术,芭蕾17世纪在法国宫廷形成.1661 年,法国国王路易十四下令在法国巴黎创办了世界第一所皇 家舞蹈学校,确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位,使芭 蕾有了一套完整的动作和体系.这五个基本脚位一直沿用至 今.【] 三,瑜伽的起源及主要体系 瑜伽是来自印度的古老健身法,是梵文词"YOGA"的 译音,意为"加入,联合,结合和束缚",可以引申为"结 合","连接".瑜珈的要义就是把精神和肉体结合到最佳状 态,把生命和宇宙结合到最完美的境界,使内心平和与身体 健康达到和谐统一意为结合,相应,心的统一等. 哈他瑜伽(又称诃陀瑜伽HathaYoga)——是身体洁 净,呼吸和各种体格锻炼方法的体系. 八支分法瑜伽(AstangaYoga,又称王瑜伽Raja Yoga)——包括姿势锻炼,呼吸,冥想等等的由八部分组成 的瑜伽体系. 智瑜伽(JnanaYoga)——是探讨真与非真,恒常与 暂时,生命力与物质等问题的哲学思辨的体系. 口旦多罗瑜伽(TantraYoga)——主要修炼方法在于 把能量向内和向上运动并加以回收的瑜伽体系. 语音冥想瑜伽(MantraYoga)——是意守瑜伽语音的 体系.(2) 现在一般所讲的瑜伽,主要是指用来增进身体,心智和 精神健康的练习方法.即把人的注意集中起来加以引导,运 用和实施.瑜伽锻炼对塑造形体,舒缓情绪,减轻压力都有 [收稿日期]2011-o3—01 [作者简介]邬诺娃(1980一),女,满族.辽宁鞍山人,鞍山师范学院音乐系讲师. 2011第4期一一^～一,-一～^?一,.|l》 ?总第451期?【文艺评论】 很好的作用,此项目非常符合大学生生理和心理的特点. 四,学生的基本状态 当今的大学生,特别是低年级大学生,在站立,行走, 举手,投足的姿态缺乏规范的训练和正确指导.因此,