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PAGE PAGE 1 大学生常见的学习心理问题及调整 　　【摘要】有人误以为上了大学就没有了高考压力，可以轻松很多，殊不知考级、考证、考研等竞争压力接踵而来，部分大学生不堪重负，便会出现很多心理困惑。本文旨在探讨与大学生学习有关的一些心理问题及其调整，指导大学生改善学习状况、开发学习潜能，从而以积极心态顺利完成学业。 　　【关键词】大学生；学习；心理问题；调整 　　大学阶段的学习相比高中时期任务更重，一方面对某个专业领域的学习研究更加深入，另一方面学习的广度有所增加，即学习内容更为丰富。大学生如能了解学习中容易出现的心理问题并掌握调适的方法，对于培养健康的学习心理、提高学习效率，无疑是大有裨益的。 　　一、大学生常见的学习心理问题 　　（一）学习适应不良 　　很多同学在高中阶段将考上好的大学作为唯一目标，升入大学以后，新的目标一时难以明确形成，因此，大学新生中普遍存在着学习适应不良的问题。主要表现为：难以适应大学的学习特点和规律，缺乏应有的学习兴趣，没有紧迫感，学习自觉性、独立性不足；对教师的依赖性过强，开展学习活动时效率低下；不知如何建立专业知识结构，关于专业技能的学习带有盲目性。 　　（二）学习动机不当 　　心理学家的有关研究表明：中等强度的学习动机对于学习活动是最有利的。动机不足或过强都会对学习效果产生负面影响，一系列心理问题便随之出现。学习动机不足通常表现为没有明确的学习目标，厌倦甚至逃避学习；学习动机过强通常表现为成就动机、奖励动机过强，学习强度过大，反而压抑了学业效能感。 　　（三）学习过度焦虑 　　心理学告诉我们，适度焦虑有利于大学生的学习，而高度焦虑和低度焦虑都是有害无益的。高度焦虑会引起痛苦、自责、沮丧、失望，而低度焦虑则容易导致不思进取、萎靡不振、灰心丧气、意志消沉。不少大学生由于自我期望值太高，同时在学习中一再受挫，容易产生浓重的失败感。换言之，高度焦虑即过度的学习焦虑情绪，在大学生中广泛存在。 　　（四）学习心理疲劳 　　所谓心理疲劳，是指学习的紧张程度太高或过程机械重复而造成的心理不安和疲乏感。大学生学习心理疲劳突出地表现为注意力不集中、精神萎靡、反应迟钝、效率低下等，而以注意力不集中最为普遍。大学生学习注意力不集中的主要表现有：上课听讲不专心，思想老是开小差，人在教室心在外；易受不良环境干扰，注意力频频转移，长时间无法静心；参加课外活动或经历一段趣事之后，久久沉浸在反复回味之中。 　　（五）考试作弊或怯场 　　大学生作弊作为一种特殊而又普遍的现象，被人们称为“大学流行病”，不仅影响到大学生的学业成绩和学习积极性，而且造成学业成绩上的不公平。考试是一种非常状态下的复杂智力劳动，要求考生保持头脑清醒和情绪稳定。所谓怯场，从生理上讲，是由于大脑皮层的某一区域成为占主导地位的兴奋中心，同时其附近区域处于抑制状态，既破坏了知识之间的联系，又妨碍了调动和提取固有的知识，而记忆的暂时中断又会反过来加重对考试成绩的忧虑，这样的恶性循环容易造成看错题目、漏题丢题、出现笔误等，进而导致考试失败。考试怯场易分散、阻断注意过程，使注意力专注于各种各样的担忧，而不是集中于学习和应试。部分大学生在应试中因心理过度忧虑、紧张或过分激动而导致心跳加速、心慌气短、想上厕所、手足出汗、思维迟钝、记忆受阻、判断力下降等怯场反应，严重影响学业水平的正常发挥。 　　二、上述心理问题的自我调整 　　（一）学习适应不良的自我调节 　　进入大学后，要及时调整自己的心态，积极适应环境的变化，正视学习中可能遇到的种种挫折与困难，尽快进入角色。要正确认识学习的价值与学业目标，学会在自我评估基础上做好职业与生涯规划。要根据大学的学习特点和规律，结合自身实际，及早确立新的学习目标，并能实事求事地适时进行调整。要树立正确的学习观念，注意增强学习的自信心，要以坚强意志战胜惰性，善于激发和培养学习兴趣、改进学习方法，不断提高学习效率和自我效能感，注重提高学业的自我价值与社会价值。 　　（二）学习动机不当的自我调节 　　学习动机不足的自我调节：强化社会责任感，端正学习态度；激发对所学专业的兴趣，磨练学习毅力；悦纳自我，提高学业期望值和自我效能感；确立恰当的学业期望，培养自信心。 　　学习动机过强的自我调节：正确认识自己的天资，恰当评估自己的学习能力；脚踏实地，注意调整成就动机；树立远大理想，坚持不懈，循序渐进；淡化外在奖励，正确对待荣誉；端正学习态度，保持旺盛的学习热情。 　　（三）学习过度焦虑的自我调节 　　过度焦虑者或是渴望学业成功同时又担心学业失败，或受表面的学业动机趋使而过于看重外在的奖励与赞赏，因而心理压力太大。特别是由于学业优秀带来的心理满足使某些大学生更看重自己的学业优势，因而造成学业成绩上的患得患失，以至于过度焦虑。这时需要正确全面地评价