情绪与压力管理培训课件.ppt

* * * * * * * * * * 我们为什么要工作？ * ： 对另一些人来说，办公室意味着每天能和相熟的人一起午饭，有一张看上去还算体面的名片可以出去交换新鲜的面孔和话题，自己的座位上有一部公司的分机可以与外面的世界产生自然而然的联系。就像是加入到一个打工俱乐部一样，可以扩大社交圈，并且可以解闷。 * * * 大自然：和母亲在一起的感觉 与自然亲近有助于你心情愉快开朗， 假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。 －－斯蒂芬·开普勒 平衡你的工作与生活 事业 金钱 人际关系 家庭 自我 （二）、调整社会适应状态 平衡你的工作与生活 平衡工作与生活的核心：判断生活的各个方面孰轻孰重，并建立清晰的奋斗目标。 问自己： 你的梦想是什么？ 如果没有任何阻拦，你可能会去做什么？ 你的人生最精彩的东西是什么？ 希望自己的人生拥有哪些内容？婚姻、子女、 事业、收入、旅行？ 你的生活平衡转盘 接受工作角色 树立恰当的工作目标 工作中的压力与应对策略 管理工作时间 学会授权 接受自我 坦率承认自己的缺点，直面问题 接受自我，幽默心态 识时务 听领导的话 好汉不吃眼前亏，该妥协时就妥协，该投降时就投降？ 改出洋相就出洋相：《没谱的人》 孔圣人70岁“随心所欲而不逾矩” 寻找工作中的快乐和意义－－想要什么? 对一些人来说，办公室意味着工资、事业、实现自我的价值 成就感： 大事与小事 寻找乐趣 寻找积极意义 自信 成长 归属 放松—授权 不要给自己无谓的压力： 减少你所关注的琐事数量，不自寻烦恼，多管闲事； 对自己无法控制的事情就由它去，适当时候，退一步海阔天空 放弃是成功的重要部分。我们所有人都可能做的最糟糕的一件事，就是努力成为多面手： 我们集中所有的努力，放在自己志在必得的事情上，而放弃其它所有事情。 －－塞思?戈丁(Seth Godin) 金钱 金钱是通往自由的钥匙，但是并不是生活的目的 “知足者富” －老子道德经十三篇 生存 安全 归属感 爱与尊重 自我实现 （三）、建立社会支持网络 家庭 团队 寻找伙伴 家庭－－回家！ “你回家重要还是生命重要？” 　　“死也要回家！”人群里传来喊声。回家成了一种信念，在凄风冷雨的车站，支撑着每一个苦苦等候的人。 　　在平时的工作中我们也许只是一个抽象的工号，惟有回到家中，才能还原为儿子、女儿、丈夫、妻子、父亲、母亲的身份。所以，我们迫不及待地回家，即便那是灾区，但只要回到那里，便不再是一个没有安身立命之所的都市游魂。 工作中的人－－人际交往环境 调节公司工作氛围：情绪会传染 幽默态度，四两拨千斤 积极心态：看见人性好的一面： 建立良好的办公室关系 四、如何面对压力事件 积极策略与回避策略 积极行动策略 积极认知策略 回避策略 问题中心策略与情绪中心策略 积极认知策略 寻求指导或力量 做最坏的准备 努力去看积极的一面 努力置身事外、客观考虑问题 考虑处理问题的几种解决方案 想些感觉好一些的事情 接受它，认为做什么也没用 …… 积极行动策略 努力寻找更多的有关信息 和配偶或者别的亲戚谈论这个事情 和专业人士（律师、医生等）谈一谈 定一个计划然后去实施 尽量不草率行事或凭预感行事 弄清必须做什么并且设法实现 讨价还价或妥协，从中得到一些有利的东西 用体育锻炼来缓解紧张 …… 回避策略 当我感到生气或沮丧时，就冲别人发泄， 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起 拒绝相信事情发生了 喝酒、暴食、吸烟、用镇静剂来缓解紧张 网络游戏 老子曰 名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？ 是故甚爱必大费，多藏必后亡， 知足不辱，知止不怠，可以长久 －－ 《下篇德经第四十四章》 谢谢大家！ * * 一件是“自己的事”：诸如上不上班，吃什么东西，开不开心，结不结婚，要不要帮助被人。。。。。自己能安排的皆属之。 一件是”别人的事”：诸如小张好吃懒做，小陈婚姻不幸福，老城对我不满意，我帮助别人却不被感激。。。。别人在主导的事情皆属之。 一件是“老天的事”；诸如会不会下雨，地震，战阵。。。。。人能力范围之外的事情，都属于老天爷的管辖范围。 * * 这些情绪使人感到有压力，同时这些情绪也是压力造成的。那么压力本身是什么呢？压力有很多形式，有些明显，有些剧烈，有些阶段性的，有些则持续不断。 * 举一个职场的案例 * * * * 每个人的情绪都处于不断变动的状态中，