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孕妇产前健康指导 检查：妊娠36周，每周检查一次，直至分娩。 临产的先兆：有不规律的宫缩（假临产）；胎儿下降感；分娩前24-48小时阴道少量流血（见红），为最可靠的先兆。 物品准备： 母亲用物:足够的消毒卫生巾，内裤，大小合适的胸罩，数套替换内衣，吸奶器等。 新生儿用物：纯棉衣物，柔软、吸水、透气好的尿布，包被，毛巾，梳子，围嘴，爽身粉，温度计，柔和、无刺激性的肥皂，清洁剂等。不能母乳喂养的还要准备奶瓶、奶嘴、奶粉。 产前运动： 腰部运动 孕妇做“腰部运动”可以使生产时加强腹压及会阴部之间的弹性，使胎儿顺利娩出。 具体动作： 手扶椅背慢吸气，同时手臂用力； 脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直； 下腹部紧靠椅背， 然后慢慢呼气； 手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次. 腿部运动 孕妇做“腿部运动”可以加强骨盆附近肌肉及会阴部的弹性。 具体动作： 以手扶椅背，右腿固定 左腿做360度转动（划圈）； 做毕还原，换腿继续做，早晚各5～6次。 呼吸运动 腹式呼吸运动 孕妇做“腹式呼吸运动”可以在阵痛期松弛腹部肌肉，减轻痛苦。 具体动作： 平卧，腿稍屈，闭口； 用鼻深呼吸，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好； 然后慢慢呼出，使腹部渐平下。早晚各10～15次。 闭气运动 “闭气运动”要在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压，有助于胎儿较快产出。 具体动