《理智面对学习压力》教案3.doc

《理智面对学习压力》教案 【教学目标】 1．知识目标 正确认识学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；掌握缓解学习压力的有效方法；了解导致考试焦虑的原因，找到克服考试焦虑的方法。 2．能力目标 能觉察自己面对学习压力的各种反应；能够客观、全面地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。 3．情感、态度与价值观目标 认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。 【教学重点】 正确面对学习压力。 【教学难点】 如何从容面对考试。 【教学方法】 谈话法、活动法。 【教学课时】 1课时。 【教学过程】 【导入新课】 播放动画：小小少年 小小少年很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年很少烦恼 但愿永远这样好 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大 他的烦恼增加了 随着年龄的增长，曾经无忧无虑的我们也开始有了许许多多的烦恼，也许这就是成长的代价吧。有一天，知心姐姐收到了一个叫小海的男孩子写来的一封信，信中诉说了他的烦恼。 播放动画：给知心姐姐的一封信 小海为什么会出现这样的情况呢？ 学生回答：这是由于学习的压力导致的。 千里之行，始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。现阶段的我们最主要的任务是学习，为实现理想打基础。因此，来自学习的种种压力，需要我们理智从容地应对，才能更好地应对人生道路中的更多的压力。 【新课教学】 理智面对学习压力（板书） 第一环节：学习压力新思维（板书） 1．学习生活中总会有压力 学习生活中总是会有压力的存在，感觉到压力是正常的。在学习压力面前也会出现一些生理、心理反应。例如：头晕、胃痛、脸色苍白、失眠、紧张、焦虑、恐惧、失去信心等。 出示图片：面对学习压力 小海的问题是由于压力而产生的。那么没有压力是不是就有利于小海的学习呢？那么我们该怎样看待学习中的压力呢？ 2．全面认识学习压力 播放动画：升学考试 学生观看动画，讨论交流以下问题： （1）面对考试的压力，小晨、小华、小玉各持什么态度？ （2）不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？ 学生回答：小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于松弛。小华对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 小晨满不在乎的态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。即使是不用参加高考到国外念书，仍然应该好好学习，掌握好科学知识。小华过度紧张、压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。学习中如果没有压力，就可能会使我们失去动力，止步不前。可是，如果压力过大，就会像小华一样焦虑不断，影响学习效率和已有水平的正常发挥，严重的甚至还会影响到身心健康。近年来就多次报道大学生因学习压力过大自杀的事件。 适度的压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 现实生活中这样的经历也不少。比赛时跑步比平常快，而在平时，你甚至不愿意去运动；如果老师第二天要检查作业，大多数同学都会努力去完成；球用力拍打会弹得更高，但是压力过大，太用力，球就会破。所以，我们要全面地认识学习中的压力。既要看到学习压力带给人的积极影响，同时也要看到它带给我们的消极影响。知道学习不能没有压力，但是压力过大却适得其反。 3．正确对待学习压力——将压力转化为动力 同学们，你们在学习中出现过压力过大的情况吗？导致学习压力过大的原因是什么呢？ 学生回答（略）。 教师归纳：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。因此，缓解学习压力需要依靠每个同学努力跨越自己的一些心理障碍，正确面对学习压力，并积极寻求摆脱学习压力的方法，变压力为动力。一切埋怨，所有叹息都不能解决问题，不能减轻我们的压力，反而会加重我们的压力。 让我们大家齐心协力，献计献策，变压力为动力。 学生活动：齐心协力 献计献策 学生发言，交流自己对待学习压力的好方法。 教师根据学生的回答进行补充、归纳： 缓解学习压力的方法： （1）树立远大理想，明确学习的意义，培养学习的兴趣，变压力为动力。 （2）根据自身实际，制订近期、中期、长期学习计划，一步步实现学习目标。 （3）看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。 （4）不懂的知识一定要向老师或同学请教。 （5）向知心朋友交流倾诉。 （6）向老师、家长或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。 （7）转移注意力，进行适度地运动，承担一定的劳动，欣赏优美的音乐，观看电视电影，休假旅游等。 （8）深呼吸或找一个没人