男性健康与我国中医养生.pdf

， 能从容不 迫地担负 日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善 于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境各种变化；能 够抵抗一般性感冒和传染病 ；体重适当，身体匀称，站立时，头、 肩、臂位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；牙齿 清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有 光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。传统文化对于养生的 概念认为所谓养生即是保养生命 ，保养生生之气。归纳一下， 大致分为 以下六点： 一 、 生活养生——顺应自然 所谓顺应 自然，即顺从四时气候的变化，适应周围外界环境， 使人体与 自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。 《内经 · 素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。……逆之则灾害生，从之 则苛疾不起。” 《灵枢 ·本神篇》：“智者之养生也，必顺四时而适 寒暑”。顺应 自然养生，还包括适应环境和适应偶发事件变化这 两个方面。 二、情志养生——调摄精神 1．安心养神 “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明 磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵 2．四时调神 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式 之而活泼向上(春)、畅达愉快(夏)、恬静收敛(秋) 有利于人体阴阳协调，气血平和。 3．以心治神 要随时调节 自己的情绪，不要独 自苦思冥想，忧愁伤悲或愤 愤不平。也要善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制 自己情绪，是保证健康的措施之一。 三、药物养生一服食丹药 祖国医学的丹药，是传统文化常见的医药形式，也是中药药 剂种类的一个分支，是中国古代的术士们所开创出来的，在古代 ， 丹药所代表意思有两个：一为仙丹 ，二为普通药剂。 古代术士们练出来的丹药专业的称谓是外丹，指用炉鼎烧炼 金石，配制成药饵，做成长生不死的金丹。炼丹术在我国起源甚 早，约产生于汉武帝时，当时方士李少君 ”化丹沙为黄金 ”以作 饮食器，就是烧炼金 丹。东汉魏伯阳著 《周 易参 同契》，用 阴阳 论述金丹，被誉为 ” 万古丹经王 ”。东晋 葛洪对当时流传的外 丹加以总结，著 抱《 朴子》一书，将外丹 分为神丹、金液、黄 金三种，并称金丹为 性与健康 药，烧之愈久，变化愈妙，百炼不消，毕天不朽，人若服之能令 人不老不死 。 普通药剂即是传统中医理论指导下的中药药物的使用，目前 临诊中的中药汤剂及各种丸散膏丹都属于药剂范畴，对于养生来 说，药物多取 自 《神农本草经》中上品的药物这些药物有很好的 疗效，但对于人体也基本没有较大毒副作用。 四、经络养生———屎健针灸 传统中医认为人体经络系统犹如江河湖海融会贯通了人体 的气血津液，所以要想维持机体健康，达到养生保健的 目的， 疏通经络是非常有必要的。某些保健穴位有着神奇的养生疗效 1．“足三里 ”是足阳明胃经之合穴，所谓 “治痿独取阳明”。阳