改善身体皮肤质量五大办法.pdfVIP

改善皮肤质量五大方法 　　 1.内调外养：想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。皮肤 最能反映人体营养状况的一面镜子，缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等 等都会在皮肤上表现出来。例如皮肤出现紧绷的时候，会感到口干舌燥，这 缺水的表现；长青春痘的时候可能出现便秘的症状，很可能是上火、新陈代谢 失调导致。所以有不良的饮食习惯应该及时改正，让自己的营养更均衡。外养 例如柠檬、黄瓜等都有很显著改善皮肤质量的效果。 　　2.多喝水：我们常常听人说要多喝水，简简单单的一个动作对人体的健康 影响却毫不简单。喝水不仅能促进人体水循环，还是保持皮肤健康的最简单最 实用的方法之一。水有促进人体排毒美颜的功效，建议每天坚持喝 2000 毫升 左右的水，尤其是那些少运动的学生和白领们。 　　3.吃蔬果：多吃蔬菜水果补充人体所需的维生素 A、维生素 C 和维生素 E ，每天起码要食用400g 水果和蔬菜。维生素 A 有保护皮肤细胞的功效，维 生素 C 能促进分解黑色素，维生素 E 有抗氧化作用，护肤美容缺一不可。 4.保持脸部皮肤清洁：保持脸部干净清洁的重要性应该不用强调了，如果 你是油性皮肤，尽量食用冷水洗脸，能有效阻止油脂分泌和黑头产生。 5.注意补水：清理完皮肤表面后，还需要给皮肤补充的水份和营养。因为 缺水容易造成的水油失衡，对于干性皮肤就会出现起皮现象；而油性皮肤容易 出现痘痘，毛孔变得粗大。所以注意要补水，可以使用施妮薇悦白面膜等能有 效补水控油的东西帮助补水。