中国居民膳食宣传资料教案.docxVIP

七道沟卫生院中国居民膳食宣传资料教案 一般人群膳食指南 一、 食物多样，谷类为主，粗细搭配 二、 多吃蔬菜水果和薯类 三、 每天吃奶类、大豆或其制品 四、 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 五、 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 六、 食不过量，天天运动，保持健康体重 七、 三餐分配要合理，零食要适当 八、 每天足量饮水，合理选择饮料 九、 如饮酒应限量 十、吃新鲜卫生的食物 第二部分特定人群膳食指南 第二部分 特定人群膳食指南 一、中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南 （一）孕前期妇女膳食指南 1多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸 2常吃含铁丰富的食物 3保证摄人加碘食盐，适当增加海产品的摄入 4戒烟、禁酒 （二）孕早期妇女膳食指南 1膳食清淡、适口 2少食多餐 3保证摄入足量富含碳水化合物的食物 4多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 5戒烟、禁酒 （三）孕中、末期妇女膳食指南 1适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 2适当增加奶类的摄入 3常吃含铁丰富的食物 4适量身体活动，维持体重的适宜增长 二、中国哺乳期妇女膳食指南 1增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入 2适当增饮奶类，多喝汤水 3产褥期食物多样，不过量 4忌烟洒，避免喝浓茶和咖啡 5科学活动和锻炼，保持健康体重 〔、中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南 （-）0月?6月龄婴儿喂养指南 1纯母乳喂养 2产后尽早开奶，初乳营养最好 3尽早抱婴儿到