中医健美操项目书原创资料.docVIP

PAGE PAGE 8 一：立项目的与意义： 目的：1：做成一本大学生健美操入门参考教材； 2：推广中医，发展和完善中医药难经与健美操结合的运动，使更多的人的生活与中医密切相关，推展一场中医推广热潮； 3：解决人民的健身矛盾，取代广播操，使广大人民特别是上班族可以花空闲时间锻炼以达到身体健康心情舒畅。 意义：1：大学生方面：使广大大学生在上健美操课前有比较正规比较系统比较专业的入门教材做参考，使更多的大学生喜爱并更深层次认识中医药的难经与健美操，新时代的接班人身体素质增强，为祖国健康工作50年。 2：中医推广方面：从校园开始，发展到社会各阶层，把中医难经简易操扩展为一种大众运动。使广大人民在没受专业培训下能很快很容易读懂简易操内容，并可经常锻炼，作为全新的健康理念推行，增强国民健康素质。使更多的人的生活与中医密切相关，推展一场中医推广热潮； 3：大众健身方面：研究的成果材料具有通俗易懂、实用性强、运用方便，使之被更多的群体接收，使全民的健康水平能够有较明显的提升。解决时间与健身的冲突，更多的人愿意运动，更多的人身体健康心情舒畅，国民健康素质增强，国民生产总值增强。 二：研究内容与目标： 内容：中医难经与大众健美操结合的养生简易操描述研究。主要内容是通过学习、调查、研究整理、总结来制定一套简易操。全操共32拍动作，遵循“16拍规律”，左右重复一遍，把影响人体运动的主要穴位、关节协调起来，使之更容易被身体接受，达到锻炼目的。 目标：一：制定一套简易操，解决健美操的大学生及大众参与性问题； 二：解决广大人民特别是上班族的时间与健身的冲突，强生健体； 三：推广中医难经知识，使更多的人的生活与中医密切相关，掀起一场中医推广热潮。 三、研究方案与技术路线： 现状：1：大学生方面：大学生健美操课上是老师教几遍，学生模仿着做的教学模式，缺乏系统的书面基础知识，学后易忘，不能很好融入生活：难经当中涉及的穴位复杂，但是结合起来成中医难经养生简易操就很适合大众。 2：中医推广方面：中医难经与健美操文化间的相联系至今还没被正确完整的被大众理解接受。中医难经养生简易操 3：广大人民群众健身运动之矛盾：广大人民特别是上班族没时间锻炼，但又特别渴望有个好身体，渴望能用最少时间来做无副作用的运动。但通过常识可知，很多运动由于剧烈如跑步，跑步对于经常不运动的人来说最易出现免疫降低，是导致感冒发烧等多种疾病的根源。 因广大人民因种种原因而无法进行长期锻炼，所以一般健身运动缺乏长期可行性，而中医难经简易操具有时间短见效快所需场地小方便锻炼更易放松紧张情绪的特点，相比与广播操比较更具活泼性更适合平时没时间运动的上班族。 研究方案：第一是根据运动生理学原理，结合中医养生与健美操节奏性等特点，以中医思维模式，从经络入手，制定大体路线； 第二是通过实地学习，按老师指导，用专业用于描述，提炼，完成论文研究，完成一套中医难经养生简易操组合。 第三是实地考察、调研，边学边悟，之后综合提炼，加之老师专业指导，协作成书。并用之实践，两次调查研究，在实践中总结，最后运用于实践，造福于大众，达到取代六七十年代的广播操，使中医紧密联系广大人民群众，推广中医的目的。 技术路线：是从穴位经络开始，几大穴位关系主要运动 接下来是第一步套路一步步接下来是怎样运用于实践。。 一：从经络入手，分析原理。原理包括人体穴位至经络至外表关节肌肉等等。运用所学知识，请教锗剑锋，苏友新等老师。体现中医难经特色。解决运动中缓冲与弹动的平衡控制问题。以中医思维为主导，以经络为切入点，推向神经、肌肉、关节，以头颈、躯干、肩带和上肢、下肢运动为落脚点，进行运动生理学分析。 二：通过原理，演变已有套路，设计动作。此步是决定成败的关键一步，分为几个方面： 首先是健美操基础部分 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，健美操起源于1968年。基本动作是由基本步法和上肢动作两部分组成的。常用的手型1）并拢式2）分开式3）芭蕾手式4）拳式5）立掌式6）西班牙舞手式7）花式；类别有交替类、迈步类、点地类、抬腿类、双腿类，有多种冲击力形式 接下来是健身健美操的基本结构部分 分为基本动作的拍节与基本组合的动作合成方式。由于是中医难经养生简易操，采用的是适用于大众的8拍完整的步伐组合方式，依据八个主要因素影响(一)方向变化(二)节奏变化(三)动作重复次数的变化(四)动作移动的变化(五)动作杠杆的变化(六)单、双侧动作的变化(七)动作模式的改变(八)动作平面的改变 最后是基本步法的组合分为:预备姿势、A 1×8拍、B 1×8拍、C 1×8拍、D 1×8拍。 预备姿势：直立，两