【备战高考】家有考生，四招教你帮助孩子积极应考.docxVIP

　　平日很乖的女儿突然情绪很暴躁，我一问，就冲我急。　　孩子回家心情好，我们就心情好；他心情不好，我们也高兴不起来。　　——这些高三家长们的心声，您是否也有过？高考临近，如夏日烈阳，越来越炙热灼人，考生的情绪起伏不定，家长的心情也无法平静，平日里万能的父母们，如今也显得一筹莫展。　　我们请来心理学专家给家长们支几招，在这高考冲刺的日子里，调整好心态，帮助孩子积极面对高考。　　一、营造良好的家庭气氛家长不要过分渲染高考结果对考生的前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出、牺牲，以免加重孩子的内疚感、负罪感。　　面对高考，考生身心处于应激状态，具备了一定的抗压能力，又难免敏感脆弱，父母适度的关怀会给考生很大的学习动力。　　多给孩子积极的心理暗示，比如，和孩子一起想想小时候，特别是回想积极的、成功的画面，对于提高孩子的自信是一个很好的策略。　　语言上，给予正面鼓励，增强考生自信心，例如宝贝，你最棒！爸爸妈妈相信你！你很努力，爸爸妈妈已经很欣慰了！晚饭后，家长可以陪考生散散步，聊聊轻松的话题。　　劳逸结合，适度放松，既可以帮助考生缓解压力，也可以为家长放松心情，增进家庭成员亲密度。　　二、必要时与老师沟通如果家长此时不了解考生学习状态，不了解考生的心理状态，那么就需要与老师沟通，客观了解孩子学习成绩和在校情况，以便更科学应对考生产生的各类问题。　　面对考生的成绩下滑和情绪低落，与老师沟通孩子成绩下滑的原因，寻根问源的给予考生心理安慰，切忌盲目唠叨。　　三、保证孩子的饮食卫生家长在此阶段要特别注重饮食安全，确保饮食卫生，并尽量做好营养搭配，做好考生后勤保障。　　通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类，减少肉类摄取，少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣食物，不过分迷信保健品，有助于孩子每天以饱满的精神状态应对复习。　　四、调整好孩子的生物钟高考准备到最后阶段，考生身心已经处于极度疲惫状态，此时，通宵达旦和不规律作息，不但起不到积极作用，更会损害考生身体健康，家长要慢慢引导考生每天规律作息，以适应高考作息时间，确保考生每日7小时睡眠。　　高考既是对考生的历练，也是对家长的考验，家长作为考生的坚强后盾，只有调试好自己的心态，控制好情绪，科学面对考前遇到的各类问题，坦然面对孩子的付出和回报，才能陪伴孩子顺利度过高考，一起迎接精彩未来。　　专家介绍郑爱明，心理学博士，南京医科大学副教授，硕士生导师，中国心理学会注册心理师。　　江苏省心理学会大学生专业委员会副主任委员，江苏省高校心理健康教育专家指导委会委员、副秘书长，江苏省心理学会和心理卫生协会理事。　　王志琳,副教授,中国心理学会注册心理师。　　从事大学生心理健康教育、心理咨询与心理评估的科教与培训。　　【【备战高考】家有考生，四招教你帮助孩子积极应考】