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2019年爱眼护眼小常识范文 　　 篇一：爱眼护眼小常识 ? 　　 张营小学眼睛保健知识讲座活动方案 ? 　　 一、活动目的： ? 　　 为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。以“安全月”为契机，在全校开展眼睛保健知识讲座活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。 ? 　　 二、活动对象： ? 　　 全体学生 ? 　　 三、活动时间 ? 　　 3月17日—3月21日。 ? 　　 四、活动地点： ? 　　 班级、操场 ? 　　 五、活动要求： ? 　　 1、班主任利用健康教育课对学生进行眼保健知识讲解，使他们掌握正确的做操方法。 ? 　　 2、通过校园广播和班主任对学生进行眼保健知识教育 ? 　　 3、利用大课间时间教学生做眼睛保健操。 ? 　　 4、要求教师做到“三不一让”： ? 　　 (1)黑板字工整、字迹不要太小； ? 　　 (2)提高课堂教学效率，不要拖堂； ? 　　 (3)严格执行课表，不变相占用学生的活动时间； ? 　　 (4)课间让孩子多远眺。 ? 　　 眼睛保健小常识 ? 　　 我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。不正确的用眼习惯，让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识： ? 　　 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平 ? 　　 2、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 ? 　　 3、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观 ? 　　 4、看电视时要有环境灯光 ? 　　 5、少玩游戏机，上网切忌痴迷 ? 　　 6、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 ? 　　 7、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 ? 　　 8、保持书写距离30～35厘米 ? 　　 9、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。 ? 　　 10、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。 ? 　　 11、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，合理安排作息时间保证充足睡眠时间。 ? 　　 12、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。 ? 　　 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病： ? 　　 (1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。 ? 　　 (2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。 ? 　　 (3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 ? 　　 (4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。眼保健操： ? 　　 指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。 ? 　　 (1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴保健品： ? 　　 1、澳洲鳕鱼肝油1粒，2/日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼肌。 ? 　　 2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发育，解除脑疲劳，提高记忆力，增强体力。 ? 　　 爱护眼睛从小做起 ? 　　 眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始。 ? 　　 1、在婴幼儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病;教育小孩不用脏手揉眼睛;不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛。 ? 　　 2、教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力，一旦发现情况，应及时治疗。孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，坚持做眼保健操，预防近视眼。 ?