第一章 儿童少年生长发育及卫生要求.pptVIP

第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 一、儿童少年的体育锻炼特点 （一）儿童少年身体生长发育的基本规律 1、生长发育是同化和异化矛盾的统一 儿童少年——同化占优势 成人——基本平衡 老年——异化占优势 2、生长发育是由量变到质变的复杂过程 体现在形态、机能上 3、生长发育不均衡，但又统一协调 （1）动作发展的顺序： 1个月——试抬头 3个月——支肘抬头 4个月——扶坐 6个月——扶前臂站起 7个月——爬行 8个月——自己坐立 11——12个月—自己站立 12——14个月—自己走 （2）动作发展的规律 *头尾发展规律：婴儿期 头部的运动（抬头、转头）——上肢的运动（挥手、取物）——躯干运动（翻身、直立）——下肢运动（站立、行走） *向心发展规律：学龄期和青春期 四肢先于躯干，下肢先于上肢 4、生长发育速度呈波浪式的形式进行 （1）形态发育 生长发育是快慢交替的，呈波浪式的。 两个突增期： 身高：第一次，妊娠中期（4—7月）增长最快， 约 长27.5厘米，是人一生中增长最快的时段。 第二次，青春期（女10—12岁，男12—14岁）身高年增长我6—8厘米，个别可达10—12厘米。 体重：第一次，妊娠只期（7—9月）增长最快，约增长2.3公斤， 是人一生中增长最快的阶段。 第二次，青春期，体重年增长为5—6公斤，个别可达8—10公斤。 女子在17岁，男子在22岁左右身高停止增长 （2）身体各系统发育的不平衡性 身体各器官、系统的发育也不均衡，发育的顺序依次是——神经系统——淋巴系统——生殖系统。 各器官、系统的发育不仅于它们自己所承担的功能相适应，同时彼此之间密切联系，而且于整体发育有着协调一致的关系。 （二）身体形态、身体素质和运动能力生长发育规律 1、身体形态 受两次突增期影响，表现为： 10岁前，男女无明显差异，男生各形态指标略大于女生，10岁以后，女生各形态指标大于男生，到13岁时，男生又反超女生，这是男女在生长发育中出现的两次交叉现象而引起。 2、身体素质和运动能力 （1）速度 速度的发展高峰年龄： 男子在20—22岁，呈单峰型； 女子则分别在11—17，21—22岁，呈双峰型。 速度增长率最快的年龄是10—13岁。 （2）力量 青春期前不宜进行过大的力量练习，16—18岁以后，可进行较大负荷的力量练习。 （3）柔韧 应从幼年开始锻炼。 （4）耐力 16岁以后进行耐力训练，能提高耐力水平。 （5）灵敏 在13—14岁前进行训练，可取得较好的效果。 （三） 儿童少年身体各器官系统发育的特点及体育卫生要求 1.体育锻炼对儿童少年运动系统的影响及体育卫生要求： （1）儿童少年运动系统的特点 A：骨骼—弹性、韧性好，不易骨折，但易变形 B：肌肉—较柔软，横断面积小，肌纤维较细，力量小。再加上肌肉中能源物质少，因此易疲劳。 C：关节—较灵活，但牢固性和稳定性差。 （2）根据运动系统的发育特点，体育卫生的要求是： A：养成良好的姿势。 B：注意身体各部分的全面发展。 C：不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。 D：不宜过早从事力量练习。 E：注意防止运动损伤的发生。 F：注意钙、磷的补充。 2、体育锻炼对儿童少年心血管系统的影响及体育卫生要求： （1）儿童少年心血管系统的特点 A：心脏重量 B：心搏频率 C：心输出量 D：血管 E：血压 F：运动中心血管系统的变化 （2）根据心血管系统的发育特点，体育卫生的要求是： A：注意合理安排运动量、运动强度、运动密度。 B：注意合理安排练习的内容。 C：应避免做过多的憋气动作。 3、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响及体育卫生要求： （1）儿童少年呼吸系统的特点： A：呼吸道 B：呼吸频率 C：肺活量 D：最大肺通气量和最大吸氧量 （2）根据呼吸系统的发育特点，体育卫生的要求是： A：要注意呼吸的深度，以发挥呼吸器官的潜力。 B：呼吸方式和节奏应与运动协调配合。 C：要注意呼吸的卫生。 4、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响及体育卫生要求： （1）儿童少年神经系统的特点： A：兴奋占优势。 B：分化抑制的发展。 C：第一、二信号系统的发展。 D：大脑皮层的工作能力。 E：内分泌的影响。 （2）根据神经系统的发育特点，体育卫生的要求是： A：注意体育活动的内容和形式要生动活泼和多样化。 B：注意多采用直观教学和示范教学的手