工厂员工心态.docVIP

学会心里调适 化解枯燥，享受轻松，枯燥的工作内容，单一的业余生活，给们的生活增添了不少的压力。类似于“我是工厂流水线工人，感觉很累，很枯燥，我该怎么办？” 工作内容单调、枯燥、日复一日、年复一年，没有任何创造性和灵活性，每个人固守自己的岗位上，最后觉得麻木、机械，犹如卓别林《摩登时代》里面扮演的工人角色。白天紧张的运作在流水线上拧螺母，到了晚上睡觉还梦见自己在拧螺母，人完全被机械所异化。从实这样的工作容易令人感到疲劳、厌倦、在许多工厂，为了工作的质量，严格禁止员工在工作期间内讲话，所以更令人感到无比压抑。 业余生活枯燥、单一。盼望着下班，但下班后除了吃饭，睡觉，也没有什么地方和可娱乐的项目，业余生活贫乏。所以上班不愉快，下班更无聊，不知道要做什么 ，感觉离职一成不变，毫无新意，久而久之感觉工作、生活没有意思。 面对这样的压力，我们应该如何缓解呢？ 正确认识工作 从事任何工作，时间久了都会感觉枯燥，令人感觉倦怠，提不起精神。流水线工作内容更加单调、重复，又需要高度集中注意力，所以工作感觉枯燥、压抑是正常的心里反应。但是我们又必须工作，通过工作获取生存说必须的物质来源。而且在工作中磨练自己，提高自己，实现人生价值。但是，工作毕竟不是生活的全部，生活不是为了工作。如果仅为工作而生活，那我们就成了异化的对象。正确的人生态度应是：工作时认真工作，生活时快乐生活。 丰富业余生活，有助于消除工作疲劳，使压抑、紧张、焦虑的情绪得到一定的缓解，以更充沛的精力投入到工作中去，一下这样一些业余活动可以有效缓解压力；养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，做到充分的休息。注重科学的饮食，合理饮食搭配，补充充足的营养。多参与体育活动。通过锻炼增强体质。运动也能舒缓情绪，比如跑步、打球。。休闲活动。例如：约上几个老乡、朋友到KTV唱歌，周末节假日到户外走走，爬爬山。。。听听音乐，感觉压抑的时候可以听听激烈的音乐排解；听舒缓的音乐可以让心情放松。看一部喜剧片，开怀大笑，因为大笑对于释放压力和紧张情绪有很好的效果。看电影，听小品，转移注意力等，都有助于减轻精神疲劳。也可以上网，打网游，不过应注意时间限制，保持适度。。。人际沟通。加强与亲人、老乡、同学、朋友、同事的联系，有空儿的时候几个人约聊聊天、聚一聚。相互交流城市工作、生活的心得，也能缓解压力，同时看看其他人在忙些什么。 总之，最重要的就是，下班后尽可能多到工作环境以外的地方走走看看，尽量的放松心情，以缓解枯燥的压力。 学会合理释放，长时间枯燥、乏味的工作让人感觉压抑，所以需要把子的压抑的情绪在适当的场合释放出来，打到心里上的调节。 善用色彩丰富生活，色彩心理学认为，不同色彩给人带来不同的视觉感受和内心体验。冻得各种色彩赋予的含义，就可以根据所需运用不同色彩进行自我调节。 红色给人信心，当感到抑郁、低落时，温暖而热情的红色会让人眼前一亮，立即挥走不快的情绪。不过，也要注意红色接触过多，易产生焦虑和压抑的情绪，使人感觉疲劳，所以精神紧张的人排斥红色。 粉色给人温柔，是一种柔和的颜色，给人温柔的感觉，使情绪趋于稳定。色彩专家建议，孤独症、精神压抑者不妨在居家中多添置些粉色物品。 黄色给人温暖，象征光明，能给人带来内心的温暖，使人欢快和振奋，但要注意避免过多使用，易造成不稳定和任意行为。 蓝色给人安静，是海洋、天空的颜色，象征深远、理智、广博，所以具有很强的稳定性，给人安全感，内敛的感觉，从而使人集中精力，理性而沉着。 绿色给人希望，是大自然的颜色，象征生机、青春、和平，给人安宁、舒适、平衡的感觉，令人心旷神怡，有益于消化，还能起到镇静的作用，舒缓疲劳的脑神经和视神经。此外，他对昏厥和消极情绪有一定的缓解作用。 黑色使人绝望，是典型的消极色，据说英国有一座桥，一开始是黑色的，发生多起跳楼自杀事件，后来漆成绿色后，自杀率下降不少。所以工作了一天，感觉疲惫不堪，要避免黑色或昏暗的地方。 灰色使人孤独，是彻底的中性色，给人以平淡、沉闷、寂寞之感。灰色意味着一切色彩对比的消失。所以，灰色是视觉最安稳的休息点，但人眼不能长久地、无限地注视灰色，否则会让人产生无休止的休息的感觉。 摆脱自卑 自卑感产生的原因 是太关注自己某方面的不足。例如认为自己没有学历。文化水平不高，挣的比别人少，也没有城市户籍，于是难免对自己深感失望，不断否定自己，形成自卑心理。 盲目比较 没有看到自己的长处，尽拿自己的短处与别人的比较。比如拿自己的初中文化与他人的本科学历比较，拿自己的低工资与他人的高新比较。久而久之，缺乏对自己客观的认识，形成自卑，进而导致压力，造成心理痛苦。 那么，我们应该如何战胜自卑呢？ 战胜自卑 第一、要正确认识和评价自己。生活中，每个人都有自己的优点和不足，不要总盯着自己的不足，拿自己的不足去与