考试平常心，人生大文章.pptVIP

与压力共处的艺术 ——放松而警觉的状态 身心灵互动的技巧； 自我暗示和自我催眠； 接受压力，考试紧张有利于考出最好成绩。 意义换框法 所有事情本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。 所有的因果联系是可以改变的，有消极转变为积极。 因果关系转换 “因为我的上司工作很挑剔，所以我工作很不开心。” 上司挑剔，所以我工作很积极，因为…… 我 考试紧张，因为我担心考不好。 我考试紧张，所以对自己有信心，因为我这样有利于我考得更好。 自我形象开启心灵 调姿调息 凝神定气 意守一念 绿草蓝天白云 快乐自在之我存留心中 请各位老师多多指教 谢谢 * * 1、作证身体，头部不懂，以手臂带动身体左右旋转；然后身体不动，一头带动脖子左右旋转；同时作深呼吸。 2、眼球顺时针方向旋转20圈，在逆时针方向旋转20 圈；眼球黑暗休息，发缄默。 3、棉布按摩，耳部按摩，坠耳。 4又叫发际拍打，从前往后拍打发根处，轻重适宜。 5、鸣天鼓，手章按住耳朵，食指中指按住风池穴，食指中指敲打风池穴，听到咚咚的鼓鸣。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 考试平常心，人生大文章 ——帮助考生获得成功与快乐的策略 自我放松训练技巧—聪明体操 第一节 活心活肺 第二节 旋目明智 第三节