《压力和情绪管理》.pptVIP

Company Name Company Name Company Name Company Name l 压力与情绪管理 马克思主义学院学院 教授 硕士生导师 华南理工大学 心理咨询与健康教育中心主任 黄 建 榕 jrhuang@scut.edu.cn 　 QQ-2678605190　　　　　　　　　　　　　　 Company Name 一、职场人生与职业化 Block Diagram 四 种 职 场 人 生 没人 经营他 别人 经营他 自我 经营 经营别人 Block Diagram 职 业 化 的 四 大 标 准 职业化就是一种工作状态的标准化、规范化、制度化，即在合适的时间、合适的地点，用合适的方式，说合适的话，做合适的事。使自己在知识、技能、观念、思维、态度、心理上符合职业规范和标准。 认知思维 情绪态度 专业技能 人际环境 能力结果化 道德社会化 性格角色化 职业化 “五化要素” 职业化的“五化要素” 结果社会化 言行专业化 Block Diagram 职业素养 职业 道德 职业 意识 职业 行为 职业技能 二、当下职场应有的意识与理念 ——职业生态的基本评估与判断 三、职业压力与身心健康 人际压力源 工作 压力源 组织压力源 角色 压力源 了解自己的压力 * 心理反应 生理反应 行为反应 压力水平 行 为 绩 效 最高绩效表现 一般压力范围 压力不足 懈怠无聊 压力超载 燃料烧尽 （一）压力与时间管理：  当你工作极度繁忙、又无法理出头绪时，请利用“重要与紧急的四象限图”，分别填入不同类型的工作，再标出优先次序，这个方法将会帮助你把原本混乱的生活变得井然有序，纠结的思绪也会变得豁然开朗。 （二）压力与情绪管理 认识自身的情绪 妥善管理情绪 自我激励 认知他人的情绪 情 商 善于协调人际关系 妥善管理情绪 自我激励 认知他人的情绪 健 康 人 格 善于协调人际关系 （三）压力对身心健康的影响 世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” 根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是21世纪生命科学研究的重要组成部分。　　 何谓“亚健康”？“它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。”。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。 Block Diagram 七成职场人员处于亚健康状态 健 康 亚健康 前临床 状态 疾病 状态 10.4% 45.55% 23.63% 20.42% Diagram 急躁心理 矛盾心理 消极心理 职场常见 不良心理 官位心理 自卑心理 胆怯心理 心 理 资 本 HERO 希 望 自 我效 能 韧 性 乐 观 Holp Self Efficacy optimism Resilien 锲而不舍追求目标, 并在必要的时候调整实现目标的途径。 面对充满挑战性的工作, 有信心并付出必要的努力获得成功。 对现在与未来的成功积极归因。 身处逆境时, 能够持之以恒, 迅速复原并超越, 以取得成功。 ·44· 功( 四、职业化心态与职业绩效 Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Company Name Compan