领导干部的心理健康与心理调适 (最终稿).pptVIP

ddss 拥有健康，不等于拥有一切， 但是没有健康，就没有一切。 我国学者认为心理健康的基本标准: 智力正常：智力正常是健康人格的基本条件 ；认识过程正常，能正确地反映客观事物。 正确的自我意识：个体对自身的认识及对周围事物关系的各种体验，能有效地调节自己的行为，并与外界环境保持平衡； 情绪稳定乐观：情绪稳定；积极情绪多于消极情绪；能较好地控制、调节自己的情绪。 心理健康的基本标准: 人际关系融洽和谐：乐群、具备一定的人际交往技巧以及良好的人际支持系统。 良好的情绪调控能力：具有健康人格的人情绪反应适度，保持愉快、满意、欣慰的心境，具有调节和控制情绪的能力 。 良好的社会适应能力：能面对现实、根据客观环境的发展和变化，不断调整自己对现实的期待和态度，作出相应的适应性变化。 人格品质相对稳定：人格稳定、统一、协调；无人格障碍；具有良好的品格。 《要重视和关心干部的心理健康》 “干部的心理健康问题，是当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。 …… 领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。” 健康是个连续体，健康与疾病没有截然的分界点，在两个端点之间有一个很大的空间，既非健康也非疾病。----亚健康状态，即“第三状态”。 “亚健康状态表现：生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。睡眠质量不高，容易疲劳，食欲不振等等。 如何判定是否患抑郁症？ ①对日常活动丧失兴趣，无愉快感； ②精力明显减退，无原因的持续疲乏感； ③精神运动性迟滞或激越； ④自我评价过低，或自责，或有内疚感； ⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降； ⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为； ⑦失眠，或早醒，或睡眠过多； ⑧食欲不振，或体重明显减轻或饮食量过大 ⑨性欲明显减退。 ——摘自《人民日报》2007、6、21 有上述症状中的四项以上者，以心境低落为主要特征且持续至少二周，建议到医院就诊。 强迫心理：明知道没有太大必要性，仍要反复多次进行同一件事，多见于脑力劳动者，特别是办事认真的人。 恐惧心理：是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。 心身疾病：是指由于心理问题而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。 中医五行图 压力对人生理的影响—— 关于压力的实验研究： 我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好 10、换位思考 14、经常运动 18、有应对方式 19、不要总追求不属于自已的东西 祝愿各位领导身体健康， 心理更健康！ 美国心理学家托马斯·詹姆斯博士研究 一个人半年可以承受200分左右的压力 150分以下者，承受的压力不算大。 150-200之间，要替自己安排一些松弛活动，因为压力已开始超负荷量。 201-300分，超载红灯亮了，需要立即减压，以免遭受永久性损伤。 300分以上则在崩溃的边缘，需要专业人士的帮助，否则会出现心理异常。 A型性格 A型性格：又叫冠心病性格，指那种急性子，争强好胜，爱着急上火的人，容易得冠心病。 可用4个单词来概括他们的特性：易恼火(Aggravation)、激动(Irritation)、发怒(Anger)和急躁(Impatience)。这4个英文单词的首字母分别为AIAI，其中有2个A字，因此这种性格特质被命名为“A型性格”。 A型性格的主要特征是： （1）经常处于紧张状态，四面出击，常同时 思考或做两件不同的事，总把工作日程 安排得很满； （2）性子急，不愿意排队，喜欢抄近道，不 能耐心听别人讲话，说话速度快，信不 过别人，做事总想亲自动手； （3）争强好胜，人际关系紧张，常以数量来 衡量自己和别人的成绩； （4）成就欲强，工作投入，认真负责， 具有苦干精神； （5）生活单调，对周围环境和美好事物 不加注意或不感兴趣。 ▲美国全国心、肺和 血液研究所的统计表明： 有A型性格的人，心脏病 患病率高达98%。 A型性格的优点： 时间观念强，工作积极、负责； 有很强的竞争意识； 对人直率，有事业心。 A型性格对人的不良影响： 精神压力大，长期处于紧张状态； 总是感到不满足，对自己不满意； 对竞争对手含有敌意，不宽容