医护人员的职业压力与心理适应.pptVIP

* 与 Maslach样本的划界分对照（一） 医护(n=119) M氏 医务人员(n=1104) x ± s 低1/3 中1/3 高1/3 EE 19.05±11.54 ≤18 19－26 ≥27 DP 3.97±4.01 ≤ 6 6－9 ≥10PA 36.82±8.05 ≥40 39－34 ≤33   * 与 Maslach样本的划界分对照（二） 护士(n =139) M氏 医务人员(n =1104) x ± s 低1/3 中1/3 高1/3 EE 15.70±9.12 ≤18 19－26 ≥27 DP 4.06±4.85 ≤ 6 6－9 ≥10PA 33.78±8.80 ≥40 39－34 ≤33  * 在调查中了解到医务人员在工作中缺乏个人成就感的内心期望与现实的冲突，是产生压力的原因之一。 * 成功是一种主观体验 一个人的成功与否并无统一的客观指标 它只是一个人在完成某项任务包括学习、生活、工作中的任务后产生的一种自我满足的积极愉快的情绪体验 * 有些人渴望成功，不允许自己有失误和不足，如果得不到自己要求中的的成功，就会失望。 这些人要求的目标过高、过严，当他的能力有限而达不到目标时，就产生了失败的体验。 * 怎样才能体验到成功 将奋斗目标定得客观一些 或将大目标化解为多个力所能及的小目标，使完成这项任务变得可能，成功的体验就会油然而生。 * 有些人看问题的方式出现偏差 他总看不到自己的成绩 拿自己的弱点与别人的长处比， 否定自己的成功体验。 * 主动体验成功 要学会主动体验成功 不断总结自己 看到不足的同时 也看到成绩 * ? 有效应对压力 个体不仅仅只受应激情境的摆布,而是一个具有主观能动性的高级生命体,能够通过有效的应对努力来解决自己面临的困境, 从而消除或降低应激水平。 * 应对压力的AAABC Altering it 改变它 Avoiding it 避免它 Accepting it by 接受它 Building Resistance 建立防御机制 Changing Perception 转换观念 * 增强对自身压力的认知 压力过度的症状 1、消化系统 －无胃口，消化不良 －频频进食 －恶心 －腹泻 －便秘 －饭后感腹闷 2、心血系统 3、肌肉系统 4、呼吸系统 －心跳急促(怦怦跳） －心不规则跳动 －头痛、偏头痛 －感到晕眩 －头部、背部肌肉痛紧 －四肢酸痛 －头痛 －深呼吸有困难 －呼吸困难 －呼吸愈来愈急促 * 增强对自身压力的认知 5、免疫系统 6、皮肤 －伤风感冒频繁 －手脚冰冷 －大量出汗 －头发枯黄、脱落 －皮肤敏感 7、泌尿生殖系统 －小解次数颇密 －经前期紧张症状 －性生活出现问题 8、睡眠状态 －难入睡 －半夜易醒 －易发梦或经常发恶梦 －早上不愿起床 －醒后仍觉疲累 －无缘无故感到疲倦 9、其他 －眼睛疲倦 －眼常起红筋 －视觉模糊 * 自我调节 1、生理方面 休息 饮食 睡眠习惯 运动 留意症状，及早求助 * 自我调节 2、心理方面 正确估计自己的能力 认识自己的限制 预留时间及空间 面对现实 给自己多点弹性去处理事情 * 自我调节 3、工作与学习 避免过度负荷 不要拖延 定时清理书桌上的东西 创造减压的环境 与身边的人多沟通 * 自我调节 4、人际关系 改善与家人的关系 建立友谊 不说人闲话 不凡事都应允 适当地宣泄愤怒的感觉 保持幽默感 * 自我调节 5、闲暇时间 工作之间要作稍事的休息 安排娱乐时间 培养爱好 培养对艺术的兴趣 不要等到退休才做 * 国民中学国文补充读物 节录 * 课文目录 耕者有其田 孙文 礼义廉耻与政教合一 发扬台湾精神 人生的究竟 学问之趣味 梁启超 音乐与人生 美育与人生 蔡元培 运动家的风度 军人魂 —— 勇 最苦与最乐 梁启超 发扬护士精神 陈雪屏 敬业与乐业 梁启超 谈信义