峰回路转摘抄(已打印).docxVIP

我们绝大多数人都认为，当我们受到表扬、获得成功时，就会受到激励，变得积极进取；而当我们遇到重大挫折时，就会失望沮丧，变得灰心丧气。然而情况并不总是这样。在看似无法逾越的障碍面前，我们要学会面对现实，学会如何挺过逆境，健康成长。 我们中的大部分人不时地改变聚光灯的方向：我们将某些事情（尤其是积极正面的事情）归在自己身上，但是我们也推卸责任，认为有些事情自己无法掌控（尤其是消极负面的事情） 当谈到克服逆境时，重要的不是客观环境如何，而是我们如何投射心理聚光灯，这将会产生很大的不同。换句话说，我们对客观世界的感受比现实本身更加重要。 把责任归给外因还是我们自己，同样影响我们应对逆境的能力。外部归因者在情绪上会经历更大的波动起伏。他们的心理承受能力更加脆弱，因为他们时刻都将现实建立在周围的人和事上。他们认为自己没有能力做出改变，因此陷入绝境时，他们的焦虑感就会上升。 聚光灯朝内投射是造成心理穿隧的关键因素之一。 面对逆境和挑战时，自我归因让我们把握自己的人生，采取新的行动来应对那些发生在我们身上的事情。 最能提高人的判断力，最能激发人良知的莫过于个人的责任。最能增添个性尊严的莫过于承认个人自主权。 然而，当我们容易颓唐沮丧时，很难认清环境，将责任归于自己。那是因为我们容易陷入外部思维定式，退化成像小孩那样思考问题。我们会纠结于别人应该怎么做，会关注倘若他人做了分内事，事情会如何如何。外部归因会剥夺我们的驱动力，从而不能使我们做出改变胜过逆境。但正如我们看到的那样，倘若你能够专注于身边那些切实可行的选择，你就能够将最险恶的环境转变成富有意义的人生经历。 每个人都能指出生活中那些有意义的事情。但是穿隧者更进一步，他们非常重视参与到有意义的活动中来。就像哈尔帕兹少校一样， 在逆境中，穿隧者积极寻找，创造了有意义的体验，有时甚至从最普通平凡的事情上寻找意义。 然而职业与呼召有所不同。职业能够让我们获得智力上的满足感，而呼召则是让我们充满激情的事物，它赋予我们生命的意义。 当我们沉浸于有意义的活动时，不论它们看起来多么微不足道，却能给我们力量胜过逆境。哈尔帕兹在总结它们小组经验时说：“我们在囚禁中学会的最重要的事情，就是从每个起点跑点开始，每个人都有向上攀升或者向下跌倒的可能，这就关乎如何选择” 在逆境当中，从生活中的每件小事寻找意义尤为重要。 永不放弃，永远不要，在任何情况下，无论发生什么，永远不要屈服现实 当潜在的障碍被视为一次挑战或者学习机会，我们就更加容易坚持到底。如何看待这些处于灰色地带的事情，对我们的生活有持久的影响。 穿隧者更加容易坚持到底，因为他们有呼召。他们的心理和生理反应也更加强健。然而，坚强不屈不仅仅是看待问题的视角和态度，事实证明，它还与个性的根本特征有关。 性格特征并不总是固定的。如果我们努力操练，也能拥有平和稳重的性格。冷静沉着的气质能够充当心灵保护伞，抑制抑郁，胜过阻碍和逆境。脾气随和的人很少因充满压力的事件而垂头丧气。 穿隧者内里坚持不懈，而外在气质上则表现随和。就像施纳克一样，遇事执着专注，积极乐观。 我们天生有惧怕心理，觉得倘若不发一通脾气，就会失去对环境的控制。我们紧张不堪，等待着厄运的逼近，但具有讽刺意味的是，这种反应会阻挡我们应对挫折的能力。 性格决定了我们应对困境的反应。要化解紧张严肃的氛围，解决方法就是幽他一默。接下来我们将发现，幽默能带来你意想不到的力量。 为什么幽默感会促进成功呢？ 幽默有抵御焦虑的能力，幽默保护我们不受压力的伤害，它不仅与魅力和机智有关。幽默还是一种能力，即一种从失败和挫折中反弹的能力。 自嘲式的幽默能够拉近两人的距离，自嘲使得人际关系更加平等。 当幽默运用得当的时候，它就有缓解焦虑和巩固人际关系的能力。在逆境中，当周围一切都黯淡无光时，幽默提醒我们不必陷入困境中，不必向生活的重压和黑暗的形势屈服。如果我们能够找到机会开怀大笑，就能改变观念，看待自我和周遭环境时也就不再那么乏味沉闷、令人窒息。幽默感能够帮助我们在生活中定位，并度过人生中的风浪。 自身 将关注点转向自己。不论你正在面临什么环境，尤其是当你觉得自己受到不公正待遇时，问问自己能够做些什么来改变局势。记住聚光灯效应的重要性。坦然接受那些已经发生的事情。没错，其他人有责任。没错，有些情况在你的掌握之外。但是现在你需要问问自己能够做些什么。你能够采取什么行动？能够做出哪些改变？我们很容易就将聚光灯投射到他人身上，怪罪别人。然而，只有当你自己坐在驾驶座位上时，才能取得最大的成功。 寻找意义 冷静沉着 不要让生活中的一些小事毁掉你的生活，即使是某些错误、遗憾和烦心事。你越早放手，就越能更好的去往想去的地方。培养自己平和的气质。当你这样做的时候，你会发现许多事情迎刃而解，无需你干涉太多。即使遇到了生活中的重大问题，也不要纠缠细枝