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武汉体育学院攀岩实践课教案 授课年级 2008级 课型 实践课 人数 授课时间 2009．9.19 课时安排 2课时 教学设计者 教学内 容 攀岩装备介绍（主绳，主锁，长短扁带 保护器，下降器，等等） 2、横移练习（利用岩点进行短距离横移练习） 任务 让学生认识基本的攀岩装备；初步了解其使用方法和用途。 运用基本技术动作横移 重点 攀岩装备的用途及使用方法 教 学目的 通过给学生介绍一些攀岩运动的基本技术动作横移技术知识与攀岩基本装备介绍，使学生掌握它们的基本知识，以便在以后的教学实践中合理应用。提高每位学生对攀岩装备安全使用与保养。 通过简单的热身游戏热身活动，使每位同学身体逐渐恢复，达到预期的上课热身目的 部分 练习量 内 容 与 要 求 组 织 教 法 备注 时间 次数 开始部分 5分钟 5钟 8*4*8 一、教学常规（课的导入及开始） 1．提前布置场地及器材 2、教师集合，报告人数 3、师生问好，教师点名，清查人数，做好学生出勤记录，安排见习生 4、教师宣讲本次课的教学任务、内容和要求 要求： 集合动作做到“快、静、齐” 二、准备活动 时间：（5分钟） 1、热身游戏（青蛙王子）娱乐性 2、专项热身练习 ①手指按压练习 ②肩关节拉伸练习 ③髋关节协调练习 ④坐式压腿练习 要求：动作规范、充分拉伸肌肉和韧带，避免受伤。 组织：成二横队站立 X X X X X X X X X X X X X X X X ★ X学生 ★—教师 教法： 1、教师宣布本次课的内容任务与要求 2、教师安排见习生做适当运动 组织1：青蛙王子热身游戏（5分钟） ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ↑⊙ ⊙→⊙ ⊙ ⊙ 组织2：按2列横队成体操队形站立 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ★ ◎—学生 ★—教师 教法： 1、教师讲解示范 2、教师示范喊口令 3、学生听口令跟教师一起集体进行练习 基本部分 60分钟 5分钟 15分钟 15分钟 30分钟 每人练习15次 每人 练习15次 15-25次 一、攀岩技术装备的分类 攀岩技术装备主要分为攀登装备和个人装备两大类。 攀登装备：：指绳子、 铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK)，有时还要准备悬挂式 帐蓬。 个人装备：指的是 安全带、 下降器、安全 铁锁、绳套、安全 头盔、 攀岩鞋、镁粉和 粉袋等。 二、攀岩技术装备—攀登性装备 1、主绳：（动力绳和静力绳） （1）介绍主绳（ 攀岩一般使用ф9-11mm的 主绳，最好是11mm的 主绳。） ①作用 ②分类 ③结构 ④检测绳子的安全性能。 如何购买 保养方法 要求：了解主绳的结构、性能和用途；能分清动、静力绳；了解主绳的购买和保养方法。 安全带（全身安全带与坐式安全带）坐式 安全带也有两种设计：一种叫“尿布式”（从两腿间穿过最后与腰带连接），另一叫“Swami） 介绍安全带的构造 介绍其使用方法 要求： 学生要了解安全带的结构，用途和安全带的分类；每个学生都要掌握安全带的穿法，安全带一定要反扣。 保护器 目的 分类介绍： GriGri 8 Classic 保护器/下降器 ATC保护器与下降器 ④REVERSO 用途和性能 要求： 了解保护器的作用、类别、使用方法和原理；明确保护器在使用过程中的注意事项。 铁锁（钢锁与铝合金锁） 介绍铁锁的用途和分类 介绍铁锁的标识和性能和使用方法 使用铁锁的注意事项 要求： 了解铁锁的用途和分类，学会认识铁锁的标记；熟悉铁锁的使用方法；牢记铁锁的注意事项。 快挂(直门锁与弯门锁) 介绍快挂的分类，用途 介绍快挂的标识和性能及使用方法 要求： 了解快挂的分类、用途及使用方法。 上升器（左手与右手上升器） 介绍上升器的分类和用途 介绍上升器的性能和使用原理和方法 上升器的使用注意事项 要求： 初步了解上升器的分类和用途；了解上升器的使用方法。 绳套 介绍绳套的种类、用途和性能 要求： 了解绳套的分类和用途。 岩锥、岩塞、机械塞 介绍性能和用途 介绍使用方法 要求： 初步了解岩锥、岩塞、机械塞的性能和用途；了解使用方法。 攀岩垫（抱石垫） 介绍攀岩垫的分类和用途 要求： 初步了解攀岩垫的作用 攀岩技术装备—辅助性装备 攀岩鞋 介绍攀岩鞋的材料、构造及特点 介绍攀岩鞋的购买方法 要求： 了解攀岩鞋的材料和构造特点，懂得如何选择攀岩鞋。 镁粉，粉袋 介绍镁粉的材料和作用 介绍粉袋的