孕前食补之三大营养餐集锦.docxVIP

　　它不仅可治中气虚弱、神疲倦乏、肌肉无力等虚弱之症，而且对神经衰弱也有治疗作用，久服益人。　　糯米，性味甘淡、平，入脾、胃经。　　功能补中气益气，缓中而暖脾胃。　　小麦，是我国主要粮食作物之一。　　性味甘、微寒。　　含淀粉、蛋白质、糖类、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿胆素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白分解酶、维生素等。　　功能养心神，敛虚汗。　　《草本拾遗》认为它可以补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。　　《本草再新》说它能养心，益肾，和血，健脾。　　《本草纲目》还指出它有止虚汗的作用。　　制作工艺　　每次可用糯米约50克、小麦米60克，煲成粥后加糖适量调味服用。　　牛奶菠菜汤－孕前食谱　　主料牛奶250克菠菜300克土豆200克　　辅料吉士粉25克　　调料香叶2克葱白5克盐3克胡椒粉1克黄油15克　　制作工艺　　1、将葱白切成末；　　2、土豆削皮洗净，切成05厘米见方的丁；　　3、菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；　　4、锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；　　5、另起锅放入牛奶，煮沸后离火；　　6、在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；　　7、汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。　　芹菜拌虾仁－孕前食谱　　主料虾仁100克芹菜200克　　调料花生油30克花椒3克葱白5克料酒5克大蒜10克味精1克盐5克　　制作工艺　　1、芹菜去根和叶，洗净后斜刀切成2厘米长的段，放入沸水锅中焯一下，捞入凉开水内过凉，沥干水分放入盆内，撒上精盐；大虾仁洗净后片成虾片，投入加有料酒的沸水锅内焯一下，捞出沥干水分后放在芹菜上；味精用温开水溶化后浇在芹菜上；葱白洗净后切成细丝；蒜去皮洗净后切成薄片。　　2、锅置小火上，花椒焙焦，放入花生油把花椒炸透，捞去花椒粒，放入蒜片和葱丝略炸一下，倒在芹菜上，拌匀晾凉即成。　　菜品口感芹菜脆嫩，虾仁鲜美。　　小编总结对孕前饮食的关注，一是在于饮食的营养是否丰富，二是在于饮食是否是针对孕妈妈来设计，即饮食结构。　　所以要注意饮食设计因人而异，确定缺什么了再针对性的补充，这样就会使得食补更加有效。　　【孕前食补之三大营养餐集锦】