孕妇水肿食谱三篇.docxVIP

　　为缓解孕妇水肿情况，孕妈妈可通过饮食方面来调整，可减少盐的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。　　葡萄干莲子汤一　　1准备食材葡萄干50克，莲子100克。　　2步骤1莲子剖开去芯，葡萄干洗净。　　3步骤2去芯莲子装入锅内。　　4步骤3与葡萄干一起装入锅内，加水800毫升左右。　　用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。　　5步骤4用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。　　芦笋炒虾仁二　　1准备食材芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。　　2步骤1将芦笋洗干净，切成段。　　3步骤2鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。　　4步骤3加盐略腌。　　5步骤4起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。　　6步骤5加入芦笋翻炒至熟。　　7步骤6下少许盐调味即可。　　白萝卜丝炒黄豆三　　1准备食材黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。　　2步骤1泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来。　　3步骤2香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。　　4步骤3锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。　　加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。　　黄豆放锅内，进行翻炒。　　5步骤4放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。　　汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。　　【孕妇水肿食谱三篇】