孕前必知：高龄产妇备孕3大饮食原则.docxVIP

　　孕妇容易产生妊高症问题，生营养过剩的巨婴造成生育困难。　　其实，总的来说，专家建议，只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。　　多吃新鲜水果蔬菜这类的碱性食物，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。　　应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。　　此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。　　如果你现在体重适中、身体健康，上次怀孕和分娩也都顺利，那么，虽然你40岁了，再怀孕应该也不会有问题。　　大龄孕妇较易出现高血压和妊娠期糖尿病　　因此，医生会定期检查你的血压，化验血糖水平，以便发现这两种病的早期迹象。　　但只要你经常做适度的运动，饮食均衡，常吃瘦肉、鱼、低脂奶制品、全谷物麦片和面包、充足的水果和蔬菜，不吃蛋糕、油饼，不喝可乐等，出现这两种病症的可能性都会降低。　　高龄女性生活相对规律健康　　高龄女性生活方式通常要比很多年轻女性相对健康，抽烟或喝酒的可能性也较小，这让妈妈和宝宝都受益。　　生第二个宝宝通常会比生第一个容易，所以，如果你上次是顺产，这次顺产的可能也较大。　　高龄怀孕还要警惕子宫肌瘤　　子宫肌瘤子宫肌肉壁上的良性瘤在年龄大些的女性中更常见。　　不过，肌瘤一般不会为怀孕带来什么问题。　　假若肌瘤非常大或长在子宫比较靠下的部位，可能会妨碍分娩，那么就有必要做剖宫产。　　大约有10％的良性肌瘤在孕期会变得疼痛，这种情况叫做红色变性，通常需要使用抗生素以防感染。　　流产的风险会随准妈妈年龄的增长而提高　　主要是因为出现染色体异常疾病的可能性提高了，如唐氏综合征。　　40岁女性怀孕后，胎儿为唐氏宝宝的可能性是1／100，因此，医生应该会要求你做胎儿染色体检查。　　可以放心的是，与年轻一些的女性相比，40岁怀孕，宝宝出现结构畸形的可能性并不会更大。　　而胎儿出现少见的脊柱裂、四肢或肾脏畸形等情况，对于各个年龄段的准妈妈来说，几率也都是相同的。　　孕前健康的饮食三原则　　可能很多准妈妈还是有很多疑惑，加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质，就对自己的孕前调理更没信心了，所以，国内知名的颜之膳碱性膳食纤维的保健专家在这里列举了孕前健康的饮食三原则。　　一、合理安排饮食。　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。　　原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等，以减少脂肪如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等为主。　　体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物　　二、纠正营养失衡。　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。　　故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。　　如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。　　缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。　　三、健康饮食行为。　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。　　专家总结保持体内酸碱平衡是目标　　因为现代工作压力大，长期以来很多女性已经形成了酸性体质，睡眠不好、脸上长痘、头疼脑热、便秘腹泻甚至蚊虫叮咬这些小毛病不断，甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境，而这些都是体内酸碱失衡的结果，如果已经发现出现了这些症状，也不用急，纯天然碱性膳食纤维可以有效地帮助平衡体内的酸碱性。　　【孕前必知高龄产妇备孕3大饮食原则】