孕前营养食谱：调整孕前饮食搭配.docxVIP

　　在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男女性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。　　研究显示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排卵，尽管缺乏进一步证据，专家仍然建议，受孕困难的女性应适当减少其摄入量。　　还应减少吃以下几种食物　　1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品　　因为其中有微量的亚硝*致癌物。　　这样可以减少体内的解毒、排毒压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。　　各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。　　2、芹菜　　据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸*的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。　　健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。　　3、胡萝卜　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。　　美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制。　　4、大蒜　　多吃大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，从而起到避孕的作用。　　5、咖啡　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论咖啡对受孕有直接影响。　　在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性降低。　　6、木瓜　　木瓜是一种很有效的避孕药。　　因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可与孕*相互作用，从而达到避孕效果。　　想怀孕的话，木瓜绝对不能吃！　　【篇二】提高女性受孕几率的饮食　　孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，多吃富锌食物，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。　　多吃富含精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。　　【篇三】提高男性精子质量的饮食　　新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响，　　男性多吃下面几类食物　　动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。　　滑粘食物据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。　　富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。　　富锌食物各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。　　为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下的食品不妨多吃　　海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。　　春韭又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。　　韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素孕妇慎用韭菜。　　海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。　　海鱼更是补脑佳品。　　豆芽贵在发芽，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。　　鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。　　【孕前营养食谱调整孕前饮食搭配】