孕期孕妇营养：孕期各阶段营养补充大全.docxVIP

　　这时孕妇除了少吃多餐外在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。　　要多吃富含叶酸的食品，樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。　　这个时期还应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。　　在均衡饮食的同时也可以适当地吃一些香蕉、动物内脏还有瓜子、花生、松子等坚果类食品这些食品中富含锌元素。　　怀孕4～6个月般来说孕中期每日主食摄八应在40。　　～500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要的意义。　　增加动物性食物，以及豆类豆制品。　　同时尽量避免过分刺激的食物．如辣椒、大蒜等。　　多喝白开水。　　另外．孕妇应多吃海产品．多吃鸡蛋。　　膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。　　很多粗粮有着意想不到的食疗作用。　　此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要，同日可要注意补钙。　　还应补充维生素。　　食品，维生素。　　在麦芽糖中含量，还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。　　动物性食品中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较多。　　孕中期对铁、钙和蛋白质的需要量应该增加，但盐分必须特别节制。　　这段时间容易便秘，应常吃富含纤维素的疏果，牛奶是极有利排便的种饮料，可常饮用。　　孕中期应限制些不利于健康的食物。　　应忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物，应限制吃咖啡、浓茶、酒等．因其有刺激神经兴奋作用不利于孕妇休息酒对胎儿还有毒性作用不要吃得过咸以免加重旨脏的负担或促发妊娠高血压综合征。　　怀孕7～9个月孕晚期不宜多吃动物性脂肪减少盐分的摄入量日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。　　同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。　　忌用辛辣调料．多吃新鲜疏菜和水果适当补充钙元素。　　孕晚期需补充维生素和足够的铁、钙．以及充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。　　如在孕9个月时硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏还可影响分娩时子宫收缩使产程延长，分娩困难。　　铁摄人量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。　　妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期间最后两个月储存的。　　如怀孕9个月时钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。　　孕妇要特别注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。　　【孕期孕妇营养孕期各阶段营养补充大全】