中国人的九种体质.docVIP

中国人的九种体质 无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。 人的体质分为哪九种呢？一种平和体质，八种偏颇体质。 平和体质——健康 一、阳虚体质——怕冷 二、阴虚体质——缺水 三、痰湿体质——肥胖 四、湿热体质——长痘 五、气郁体质——郁闷 六、气虚体质——疲乏 七、血瘀体质——长斑 八、特禀体质——过敏 ??? 九种体质人群分布构成： ?????平和体质：32.75% ???? 阳虚体质：7.9%??????? 阴虚体质:8.89% 痰湿体质:6.29%???? 湿热体质:9.88% ???? 气郁体质:8.73%??? ??气虚体质:12.71% 血瘀体质:7.95%??? ? 特禀体质:4.91% ???以地区分： ??? 1、南方人湿热体质比较多。 2、西北地区血瘀和阴虚体质比较多。 ??? 3、东北地区阳虚体质比较多。 ??? 以性别分： 男人痰湿体质、湿热体质较多。（爱喝酒，抽烟，老在外面吃饭。） 2、女人阳虚体质、气郁体质较多。 ??? 以年龄分：年老的人阳虚体质、血瘀体质较多。（气血运行不畅，年龄越大，阳气越不足。） ?? ?了解体质，有助于提早预防疾病。 ?? 1、痰湿体质：易得脂肪肝，高血压，高尿酸，糖尿病，高脂血症。（如果是女性，易得多囊卵巢综合症，毛发粗，经期稀少，肥胖，闭经。） ?? 2、阳虚体质：女性易得痛经，关节疼痛，气管炎，老慢支。 ??? 3、气虚体质：易反复感冒，内脏下垂（子宫、胃、肾脏）。 平和体质——健康 　　调养采取“中庸之道” 　　广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质! 健康派——人人渴望的平和体质。平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。 　　重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 　　患病倾向：不爱得病。 　　调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 　　运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 一、阳虚体质——怕冷 （怕冷，冷食易腹泻，肥胖，骨质疏松，关节炎，水肿，痛经，月经延后，性功能低下，性冷淡，皮肤松弛少血色，脱发等） ????小测试： ??? 1、你手脚发凉吗？2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？ ??? 3、你衣服穿得比别人多吗？4、你讨厌冬天、喜欢夏天吗？ ??? 5、你比别人容易感冒吗？6、你吃凉的东西会拉肚子吗？ ??? 7、你小肚子一吹风就会不舒服吗？（符合五条以上方为阳虚体质。） ?? ?特征：阳气不足。 ??? 造成阳气不足的原因： ??? 1、长期吹空调压抑阳气生发；2、熬夜损耗阳气；3、滥用抗生素也会导致阳虚。 ??? 养生秘方：温阳补气 ??? 食物：生姜、韭菜（生姜温阳，韭菜温热，温补，但皮肤搔痒不能吃。韭菜炒核桃被气） ??? 运动：用桃木敲打督脉。（即从颈后一直到腰椎到腰部的椎骶骨） ??? 补气经典名方（汉朝张仲景）： ???? 金匮肾气丸：熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻。 ??? 中医有句话：善补阳者必于阴中求阳。 ??? 情志养生：舒展心胸。让自己有活力，有干劲，有内在驱动。即做事有激情。 （另外，早上：不戴帽子晒太阳，让太阳晒到头顶的百会穴；晚上：温水泡脚。） 　　主要做好“防寒保暖” 　　即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 冬天穿棉衣，夏天穿短袖，这些对普通人来说是再正常不过的事情，但是却有一个人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”，孤独的承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。 人体是一个小宇宙。我们的体内，有自己的小太阳，也有为青春、健康散发着光热的活力之源——阳。当你看到有的人夏天不敢出房间；有的人着凉鞋穿两双袜子；还有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、还是怕冷……这就表明：他们的体内的“太阳”被阴霾遮住了