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2008.03.07 甘露春医生的心理咨询博客:/ 轻松上阵 快乐做人 ——心 理 健 康 与 保 健 中山市第三人民医院 中山市心理卫生中心 甘露春 330万点击“甘露春医生的心理咨询博客” 博客：/ QQ:770596003；851085306（助手） ·重视心理卫生和心理健康 人不仅没有躯体的残缺与病痛，还要有健康的生理、心理状态及良好的社会适应能力。 第一部份心理保健 “保持良好心态 正确面对工作生活” 公务员应如何面对生活？ 生活 合理的饮食结构 广泛的人际交往 健康的娱乐活动 如何面对感情？ 积极追求 随缘结合 随遇而安 平静处事 把握原则 怎样理解家庭问题？ 家庭的轴心 家庭的氛围 家庭的矛盾 子女的教育 与老人的关系 疾病困扰 经济压力 家庭社交活动 面对家庭问题5建议: 建立平等的成员关系，有利于筑固家庭； 发扬互助负责的精神，有利于团结家庭； 习惯聆听对方的倾诉，有利于化解矛盾； 多鼓励少批评，有利于增强生活的信心； 适当的休闲浪漫，有利于调节心身健康。 如何面对工作？ 工作 保持职业精神 吃透行业 把握规则 发挥工作创意 正确面对竞争 充满自信心 稳中求进 摆正人生取向很重要 对身份正确定位 对工作量力而行 对好处适可而止 对现实主动接受 期望值不断下调 怎样搞好人际关系？ 提倡 提高个人修为 乐于助人的态度 豁达开朗的心境 善解人意的素质 化解积怨的本领 善 待 挫 折 没有人喜欢挫折 没有人可以逃避挫折 挫折不是坏事 行到水穷处，坐看云起时 面对挫折怎样调整心态？ 即时调整方向 转移注意力 扩大社会交往 第二部份心理疾病知识普及 了解心理疾病知识 ，是保护自我、家人与朋友的法宝！ 人为什么会患心理疾病？ 人脑的奇迹 疾病的衍化 社会变革是心理疾病滋生的主因 社会发展不可忽视心理健康 重 视 睡 眠 问 题 睡眠是一件十分重要的事 睡不好觉，您的能力只有百分之五十 失眠的形式包括： 入睡困难 早醒 浅睡多梦 令人难以想象的心理疾病 查不出原因的心慌心痛，不是心脏病 吃胃药医不好的胃痛，“焦虑抑郁”最常见 咽喉持续痛，如有物阻，舌咽神经作怪 时发时止的颈肩背痛，紧张疲劳是祸根 医不好的尿频尿急，问题在“上”不在“下” 全身都有“病”，关键在“总指挥” 与性格有关的心理疾病 心胸狭窄，是偏执性人格障碍的表现 多愁善感，是情感控制系统在作怪 胆小怕事，遇事易惊，是焦虑的表现 无故不开心，脑子里缺少“快乐”物质 与脾气有关的心理疾病 整天脾气暴躁，是暴发性人格障碍 做事心急、没耐性，是浮躁心态作怪 常 见 的 心 理 疾 病 心理疾病的心理治疗 心理治疗 精神分析 行为治疗 催眠暗示 心理疏导 森田疗法 音乐治疗 生物反馈治疗 心理疾病的药物治疗 抗焦虑药： 阿普唑仑、舒乐安定、氯硝安定等 抗抑郁剂： 百优解、赛乐特、喜普妙、阿米替林等 抗精神药： 再普乐、维思通、思瑞康、冬眠灵等 心境稳定剂 大仑丁、碳酸锂、拉莫三嗪 总 结 生活是美好的 前途是光明的 成功失败都是你的生命 * * 社会 心理 躯体 健康定义： 2008.03.07 甘露春医生的心理咨询博客:/ 2008.03.07 甘露春医生的心理咨询博客:/ 情绪低落和沮丧，对未来失去信心，兴趣下降，容易疲劳，感到无用，头脑迟钝，周身不适，自杀倾向等。 焦虑症 坐立不安 失眠头痛 咽喉气阻 心慌心跳 精神障碍 *精神分裂症 *反应性精神障碍*躁狂症 强迫症 恐惧症 病态人格 抑郁症 祝大家生活愉快！工作顺利！