培养孩子良好的饮食习惯.docVIP

培养孩子良好的饮食习惯 从很大程度上来讲，孩子的饮食习惯是由家长给养成的，而良好的饮食习惯，会使他们终身受益。目前不少家长在对待孩子的吃饭上，只重吃得“好”，却忽视行为习惯的培养。许多孩子形成挑食、偏食、边吃边玩甚至追着喂，哄着吃等不良饮食习惯。久而久之，就造成了孩子身体营养比例失调，影响了孩子的正常发育。培养孩子良好的饮食习惯可以采取以下措施： 让孩子在安静愉快的环境中就餐，不仅可以使孩子保持良好的进餐情绪, 并且有利于消化液的分泌,促进消化、吸收。不要边看电视边吃饭以及边讲故事边喂饭；在餐桌上教训、责骂孩子或进行说教，不仅会降低孩子食欲，也会使孩子用拒食来表示反抗，教育也不一定有效。　 定时定点进餐。两餐间隔时间约3.5～4小时，有利于充分消化吸收营养和保持旺盛的食欲；让孩子有一个固定的用餐地点, ,不要养成边走边吃的不良习惯。 培养幼儿吃多种多样的食物，不挑食、不偏食。食物应品种多样，避免单调、重复。单调的食物不仅影响小儿食欲，还可能造成小儿偏食，营养缺乏。大人对某种食物的喜恶不要影响孩子的饮食，否则易形成挑食、偏食的坏习惯。孩子对每一种新食品都有一个适应的过程，第一次不喜欢吃的食物可少量再试喂第二次，第三次，让孩子慢慢习惯这种食物的味道。决不能用引诱、收买或强迫、威胁手段让孩子吃饭。 适当控制孩子的饮食量，不暴饮暴食。胖孩子，有肥胖倾向的孩子和食欲好的孩子容易出现暴饮暴食的现象，所以这部分孩子要适当控制饮食。 不随便吃零食。经常吃零食，孩子没有饥饿感，就会影响小儿吃正餐的食欲。要正确选择零食品种，合理安排零食时间。不要吃得太多,也不要在饭前吃,更不能用零食替代正餐。 尽早让孩子自己动手吃饭，不仅能增强孩子独立能力的培养，提高孩子的自信心，而且可以促进孩子精细动作的发展，对智力开发也有促进作用。 适度安排儿童的运动量。一定的运动量有利于促进儿童的食欲和增加饭量，因而应让孩子有适度的户外活动时间（每天1～2小时），保证足够的活动量。 注意饮食卫生。不少疾病都是病从口入，教育幼儿用流动水饭前洗手；不吃不清洁和不新鲜的食品. 总之，要有意识的从小培养孩子良好的饮食习惯，否则坏习惯一旦形成，再纠正起来很困难。习惯是慢慢养成的，纠正起来也需要一段时间。