高三体育教案范文.docVIP

高三体育教案范文 　　 　　目标： 　　 　　（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质， 　　 　　（2）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。 　　 　　步骤： 　　 　　一、高中生的生长发育特点 　　 　　1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。 　　 　　2、骨骼和肌肉生长特点 　　 　　（1）骨骼生长趋缓 　　 　　（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。—————————青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。 　　 　　3、心肺功能的生长特点 　　 　　（1）心脏收缩能力提高 　　 　　（2）心血管功能不断增强 　　 　　（3）心率逐步下降 　　 　　（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加 　　 　　以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。 　　 　　这些时期应经常进行的活动：