大学生心理健康教育培训课件演示课件.pptVIP

大学生心理健康教育 刘亚男 国家二级心理咨询师 * .. 世界卫生组织提出健康新概念 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6、体重得当，身材匀称； 7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 8、头发有光泽，无头屑； 9、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 * .. 心理健康与身体健康的关系（一） 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎 现在：脑血管病、心血管病、癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 * .. 心理健康与身体健康的关系（二） 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%； 美国哈弗大学学者用了40年时间，对204位成年人做了跟踪调查，发现21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。（加德纳的试验 ） * .. 心理健康与身体健康的关系（三） 美国生理学家的实验研究表明，生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。 * .. 心理健康的定义 心理形式协调 内容与现实一致 人格相对稳定的状态 * .. 心理健康的严格标准 身体、智力、情绪三者协调 适应周围环境，搞好人际关系 有幸福感 充沛精力参加社会活动（学习或工作） 世界心理卫生联合会 * .. 心理健康情况的四种状态 心理正常和不正常 心理健康 心理问题 心理障碍 精神病 * .. 我国心理健康水平的十个标准 一、心理活动强度 二、心理活动耐受力 三、周期节律性 四、意识水平 五、暗示性 六、康复能力 七、心理自控力 八、自信心 九、社会交往 ——郭念锋教授 十、环境适应能力 * .. 大学生心理健康标准 1、旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣。 2、独立生活的能力。 3、正确的自我意识，能悦纳自我。 4、完整统一的人格品质综合素质发展。 5、协调和控制情绪的能力，心境良好。要拥有快乐的想法（一） 6、良好的适应和改造环境的能力。 7、良好的人际交往的能力。关于人际交往 8、符合年龄特征的心理行为。 * .. 综合素质发展 身体心理 思想道德 科学文化 劳动技能 艺术审美 著名教育家斯霞说：智育不好是次品；体育不好是废品；德育不好是危险品。 “当你把学过的东西忘掉了，剩下来的就是素质。” * .. 心理素质 情商是指非智力因素，就是心理素质，它是一个人获得成功的关键。 如果一个人性格孤僻、怪异、不合作；急躁、固执、自负、情绪不稳定，他智商再高很难有成就。情商应从小培养。首先培养忍耐心。 * .. 要拥有快乐的想法（一） 快乐与痛苦皆来自于主观，是主观的一种选择。 任何的事物都可以从多个方面看待，不同的看法不但影响情绪，而且可以影响行为。 * .. 要拥有快乐的想法（二） 当你有一件小事，因为马虎没有做好，一同学对你说：“你真够笨的”。 想法1：他看不起我。 想法2：他笑话我。 想法3：我一定得罪过他 想法4：他真爱开玩笑 想法5：他很关心我，替我着急。 情绪 行为 想法 * .. 要拥有快乐的想法（三） 永远从善意的角度看待人或事物，可以让你有更合理的行为。 * .. 快乐方法ABC（一） 诱发性事件（Activating?events） 想法和信念 (Beliefs) 情绪和行为的结果（Consequences） ——找出不快乐的根源，了解这些ABC如何在你日常生活中运作 * .. 快乐方法ABC（二） 记录三个部分 第一个部分：不愉快事件