关腱元：牢记这几个方面,即使不做百岁老人,活到90岁也有可能.pdfVIP

目前，随着生活条件逐渐的提高，每个人都想让自己的身体健健康康的，这不仅是很多年轻 人的想法，同时也是很多老年人所追求的。我们都知道人类的生命是有限的，对于很多老年 人来说，他们都非常喜欢做百岁老人，但是百岁老人一般都需要牢记几个方面，即使不能活 到百岁，那么活到 90 岁也是有可能的，所以在这种情况下，老年人一定要注意一些方面，这 样才能让自己活得长寿，接下来我们不妨了解一下吧！ 【1】要做到饮食有规律 不管是中老年人来说，还是对于老年人来说，在平时一定要做到饮食有规律，俗话说病从口 入，我们只有注意自己的饮食，在饮食方面有规律，并且还要健康，这样才能让自己活得更 加长久。而对于现在很多中老年人来说，他们都非常喜欢吃一些油腻的食物，却很少吃青菜， 在这种情况下就导致了盐分、油脂等过多。 【2 】要做到知足常乐 在平时，对于中老年人来说一定要做到知足常乐，知足常乐是一个很好的心态，心态对一个 人的健康来说，起着至关重要的作用，如果一个人整天不开心的话，那么不仅会影响自己的 情绪，同时也会影响自己的寿命，因此对于老年人来说，在这种情况下一定要做到知足常乐， 千万不要给自己找不痛快，这样才能让自己拥有一个乐观的心态，才能让自己更加长寿。 【3 】适当锻炼 对于中老年人来说，他们的年龄比较大了，所以在这种情况下，他们的身体器官也处于退化 的阶段，因此中老年人一般都非常害怕锻炼，而对于老年人来说，锻炼是非常有必要的，所 以在这种情况下最好找到适合自己的锻炼，比如太极拳、广场舞等，这些运动的方式都是不 错的选择，因此中老年人一定要养成积极锻炼身体的习惯，这样才能让自己的身体健康才能 活得更加长久。 【4 】不要久坐久卧 对于老年人来说，他们的身体器官都处于退化的阶段，在这种情况下，有些中老年人的精神 状态不是很好，除此之外有些人因为身体不是特别好，所以就需要长时间的久坐或者久卧， 但是长时间的久卧或者久坐对身体健康是非常不好的，并且也容易使肌肉处于退化的情况， 因此在这种情况下一定要让老年人经常的走动，这样才能让自己的新陈代谢和血液循环加快， 才能延缓衰老的速度。 总之，通过以上这几点的分析，我们了解到了对于中老年人来说，如果想让自己长命百岁， 那么一定要注意以上这几点，如果我们做到了以上这几点，即使活不到百岁，那么活到 90 岁 也是有可能的，不妨从现在做起。 部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除