公安民警心理压力应对课件.pptVIP

公安民警心理压力应对;交流;讲座内容;;;外部压力源;内部压力源;压力源;压力水平;压力是动力吗？;适当的压力有利无害;压力曲线的启示;; 心理症状 生理症状 行为症状; 焦虑、紧张、迷惑、急躁 情绪敏感、容易激怒 情感压抑 人际交流效率降低 厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作效能低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性 ; 心率加快、高血压、冠心病 肠胃失调（如溃疡）、结肠炎 内分泌失调，甲状腺亢进或不足、糖尿病 头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病，哮喘、咽异感症 荨麻疹、神经性皮炎 阳痿、性欲障碍、闭经、痛经 身体疲劳、神经性厌食症、脱发、风湿性关节炎、肌肉或骨骼全身疼痛、癌症 ……; 推延工作、工作效能低下 酗酒、过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食（恐惧） 冒险行为增加（超速、赌博等） 与家人、同事、朋友关系恶化 自杀; 工作：工作效率下降、工作失误、工作退缩、自我评价出现偏差 生活上： 形成不良嗜好——过量吸烟、过量酗酒、吸毒 引起家庭生活问题——分居或离婚、性生活不和谐、与子女关系紧张、夫妻关系紧张、家庭暴力、过于保护家庭成员 身体健康受影响;警察的工作压力;警察的工作压力;！;看看你的压力有多大;心理压力测试图片;心理压力测试图片— 心理承受能力;影响压力强度的因素;潜在压力事件;潜在压力事件;潜在压力事件;潜在压力事件;潜在压力事件;对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样;影响情绪的， 本身，;;;4、中年危机：;“人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” —— 古希腊哲学家; ;改变视角得到不同结论;;;;;胜者为王败者为寇 ？ 生当作人杰，死亦为鬼雄。 至今思项羽，不肯过江东。;换位思考;消除认知扭曲;消除认知扭曲;阳光心态;觉悟人生;;*;*;*;*;;*;生活在感恩的世界 ;;;;;;;;;;; ; 冥想 冥想是一种意境艺术，是专注于自身的呼吸和意识，感知生命每一瞬间的变化??在专注于一呼一吸的同时，记住自身最理想的状态，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。;标准莲花坐 来自印度的瑜伽修炼;催眠 催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令。 通过催眠可以： 减压放松，消除身心疲劳感 改善睡眠，提高休息质量 心理调整，体验自信与充实 改善情绪，面对生活游刃有余 自我催眠，提高自身调整应变能力 ;催眠状态（表演性催眠）;瑜伽;4、中年危机：;;; ;2、要经常保持微笑 ;3、要学会和别人一去块分享喜悦 ;4、要乐于助人  ;5、保持一颗童真的心 ;6、要学会和各种人愉快地相处  ;7、要能处变不惊 ;8、要保持幽默感 ;9、要能宽恕他人 ;10、要有几个知心的朋友 ;11、常和人保持合作，并从中获得乐趣 ;12、要会享受你的天伦之乐 ;13、保持高度的自信心 ;14、要尊重弱者 ;15、偶尔也放纵自己一下 ;16、具有胆识和勇气 ;改变自己才能赢得一生;*;祝各位工作顺心事业有成生活幸福！;