高温天气，您和家人如何健康、安全地度过.docVIP

高温天气，您和家人如何健康、安全地度过？？ 烈日炎炎，如何安全度过？高温可导致疾病和死亡，采用有效的预防方法可以避免高温的危害。这些方法包括：补充随汗丢失的水和电解质、穿合适的衣服及涂防晒霜、限制户外活动时间、避免急剧运动、呆在凉爽地方、互相关照、重视高危人群、逐渐适应、使用常识、早识别早处理热相关健康紧急事件。 高温引起的死亡和疾病是可避免的，然而，每年仍有许多人死于高温。在历史上，从1979年到1999年，过度的热照射引起美国8015人死亡，比同期飓风，闪电，龙卷风，水灾和地震死亡总和还多。仅2001年，美国就有300个由于过度热照射所引起死亡。 当肌体受到过大的热辐射，人体散热机能不能代偿时，就会引起热相关疾病。正常情况下身体由出汗降温，但在一些情况下，仅仅出汗不能降低体温，这时，体温快速地上升，一般认为，40度以上的体温可以损害脑或其他的重要器官。 在高温环境里，一些因素影响体温调节能力。湿度高时, 汗难以蒸发释热而降低体温。其他相关危险因素包括年龄、肥胖症、发热、脱水、心脏病、精神疾病、血液循环功能差、皮肤晒斑、某些药物和饮酒。 因为热相关的死亡是可避免的,人们需要知道谁最危险，应该采取什么行动能避免热相关的疾病或死亡。老人、小孩、精神病和慢性病人是高危人群。但是，如果在热的天气期间从事重体力劳动或剧烈运动，即使年轻人和健康人也能死于热相关疾病。空调是避免热相关疾病和死亡的第一大保护因素。如果家里没有安装空调, 可以到有空调的百货大楼、新华书店、大型超市等公共场所避暑，减少得病危险。 ? 何为高温 气温在当地平均气温的10度或10度以上并持续几周就叫高温。潮湿和闷热的条件能够增加高温带来的不适；它发生在高气压笼罩，湿润的空气覆盖地面时。过度干燥和炎热的条件能引发尘暴和使能见度下降。干旱由于长时间的少雨而发生。如果干旱时伴有高温将是非常危险的状况。 ? 在高温下生产生活,要有防暑降温的准备。下面告诉您一些常用的方法: 一、补充液体 在天热的时候，不管你是否活动，你都需要增加液体摄取。不要等到口渴才喝。在热的环境中从事剧烈活动时,每个小时要喝500～1000毫升（1－2斤）凉的液体。 警告:如果由于疾病需要控制液体摄入量,你应该向医生咨询高温时应该喝多少。 不要喝含咖啡因、酒精、或大量的糖份的液体,这些实际上会导致你失去较多的体液。也避免喝冰的液体，因为他们会引起胃痉挛。 二、补充盐和电解质 出很多汗后从身体带走盐和电解质。这些对你的身体是必需的，一定要补充。如果你不得不在高温下从事体力活动,每个小时要喝500～1000毫升凉爽的,不含酒精的液体。运动型饮料能补充出汗损失的盐和电解质。但是，如果你由于其他疾病需要控制食盐摄入量,在喝运动饮料或补充盐份前先咨询医生。 ? 三、穿合适的衣服和涂防晒霜 当你在家的时候，尽量少穿衣服。要选择薄的，浅色的宽松的衣服。被太阳晒黑会影响身体体温调节能力而且引起体液损失。它也引起疼痛而且破坏皮肤。如果你一定要去户外,戴太阳眼镜和一顶宽边帽子(也使你凉快) 保护你自己免于太阳照射,出去前最好依照使用说明书涂好防晒霜。 四、限制户外活动时间 如果你一定要到户外,要限制你白天在户外的活动时间。要在阴凉的地方时常休息，以便你的体温调节系统有时间恢复身体，保持热平衡。 五、避免急剧活动 如果你不习惯在热的环境中工作或活动,要慢慢地开始而且逐渐地增加运动量。如果在热环境中活动，你感到心跳很快，呼吸急促, 尤其当你感到头昏眼花,困乏，软弱无力的时候，要停下来到一个凉爽的地方休息。 六、呆在凉爽的室内 如果可能,尽量留在装有空调的室内。如果家里没有空调,去购物商场或新华书店，即使在空调中呆几个小时，也能使你恢复体温调节能力，回到高温环境时更能耐受。电风扇能起一些作用，但当温度在33度以上的时候,风扇不能避免热相关疾病的发生。擦洗、淋浴，搬到有空调的地方是避暑的更好的方法。减少烧饭烧菜的时间，维持你家在一个较凉的温度。 七、互相关照 当在热的环境活动的时候,你要注意你同伴的情况，同伴也同样要关心你的情况。热引起的疾病能导致一个人变得迟钝或失去意识。如果你是65 岁以上的老人, 在高温时节要有朋友或亲戚一天两次来看你。如果你知道某人在这一个年龄群体中,要至少一天两次关心他们的健康。? 八、重视高危人群 虽然任何人任何时间都能蒙受热相关疾病, 但是一些人超过其它人有较高的危险。 婴儿和四岁以下的孩子对高温敏感而且依赖别人照顾，补充适当的液体。 65 岁以上年龄者体温调节能力下降而且对热不敏感，不会作出反应。 超重的人因为他们能保持较多的体热更有可能导致热相关疾病。 剧烈运动或重体力劳动者在活动期间可能脱水，易得热相关疾病。 心脏病、高血压患者, 正在进行药物治疗抑郁症，失眠症或循环系统疾病患者,较可能受