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体育锻炼能增强你的自尊和自信 李婷 自尊：你的美德 什么是自尊呢? 自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验。自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质。 一个人的自尊心受很多因素的影响，如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。初中阶段是身体发育的关键期，身体自尊(即对自己身体的满意程度)备受同学们的关注，那么你了解自己的身体自尊吗? 名人名言： 自尊心是一种美德，是促使一个人不断向上发展的一种原动力。——毛姆 丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的人，丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族。——苏格拉底 体育锻炼与自尊的关系： 体育锻炼的方式影响学生的自尊。 不同类型的体育活动对学生自尊的发展存在不同的影响。 性别因素影响学生自尊的发展。 高自尊者在体育活动中容易受伤。 自信：你命运的主宰 什么是自信呢? 自信是一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。是一种积极的心理品质。 一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。而体育锻炼是检验和培养自信的重要手段。一个自信的人会积极主动地投入到体育锻炼中去，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信。 总之人的自尊自信是随着人的成长而发展起来的，所以在体育锻炼中我们应该珍惜它，爱护它，精心的培养它。 怎样在体育活动中培养和展示自尊自信呢? ① 体育活动多种多样，要看到自己的长处，喜欢自己。在群体活动中现自我，有信心让同伴接纳自己。 ③ 锻炼中，一定要相信自己，可以用这样的话来提醒自己“我可以”，“我行”，“成功一定属于我”。 ④ 同学们在运动中，要相互鼓励，愉快接纳。有助于从“同伴关系”中发展你的自尊、自信。 名人名言： 对自己都不自信还会信任什么真理？——莎士比亚 自信是英雄的本质，信心是成功的第一秘诀。——爱默生 学习小结 1.学业成绩、同伴关系、教师期待、体能、身体魅力和家庭情况影响着你自尊的发展。 2.体育锻炼有助于发展你的自尊。 3.体育锻炼有助于增强你的自信，自信者往往会积极地投身于体育锻炼。 * * 自学探究： 你知道什么是自尊吗?哪些因素影响着你的自尊? 你知道什么是自信吗？哪些方面使你的信心倍增？ 通过体育锻炼是否提高了你的自尊和自信？ 测一测 　　　　　　　1　　　　2　　　　 3　　　 4　　　　5 　　　　很不满意　　不满意　　　一般　　满意　　 很满意 把自己的真实感受所对应的数字填在方框内 女：对自己的： A　　　腰　　　□　　大腿　　? □　　小腿　　?? □ 　　　臀部???? □??? 身材????? □??? 体重?????? □ B???? 体力???? □??? 精力????? □????身体协调?? □ ????? 敏捷???? □????健康程度? □???? 肌肉力量??□ 男：对自己的： A?????肌肉力量 □????身体协调??□???? 肩宽??????□ ????? 胳膊???? □????胸肌????? □???? 身材????? □ B???? 体力???? □????精力????? □???? 敏捷??????□ ????? 食欲???? □????体重??????□???? 健康程度??□ 算一算(每一项所填数字，即为该项得分值) ??? A组得分为A组内各项数字之和，你的得分为??? 。 ??? B组得分为B组内各项数字之和，你的得分为??? 。 总分为A组得分＋B组得分，你的得分为??? 。 评一评 ???????????????????????? 不满意????????? 一般????????? 满意 A? 女：体重的满意程度??? 6—13分????????14—22分????? 23—30分 ?? 男：上肢的满意程度 B??一般身体状况的满意度??6—13分????????14—22分????? 23—30分 总分：对自己身体满意度?? 12—28分???????29—44分????? 45—60分 ② 遇到有难度的活动项目，受到挫折时，最怕的不是别人说自己不行，而是自己说自己不行。