登山爱好者的心得分享02202014.pptxVIP

登山爱好者的心得分本人是个登山爱好者，参加户外活动时，常看到有些朋友的着装和带的物品并不适合户外场合。因此，拖雷根据自己的经验总结了一点心得，跟大家分享。希望对大家有帮助。 拖雷并非专业人士，希望和大家相互交流、学习。有不足之处，欢迎补充、指正！ 说在前面 ●上衣 ● 裤子 ● 鞋子 着装 01 1.1 上衣 注：专门针对外衣而言，以下都是 户外着装3大原则 着装 01 1.1 上衣 最佳选择是冲锋衣 遮风挡雨、耐磨、提供良好保护 着装 01 1.1 上衣 其次以梭织的运动服为佳 活动的时候比较舒适、方便 着装 01 1.1 上衣 禁忌： 不宜穿毛线衣、呢子衣和其他易钩破、挂破的针织服装 着装 01 1.2 裤子 梭织的运动裤 为佳 方便活动，不易钩破、挂破 大原则仍是： 舒适、保护、方便活动 着装 01 1.2 裤子 禁忌：丝袜、牛仔裤、其他不便运动的裤子。 着装 01 1.2 裤子 拖雷亲历记： 在某山谷爬乱石滩时，俺们领队迷彩裤的裤裆 华丽丽地裂开了~~ 所以务必确保你穿的裤子牢靠且方便舒展身体！ 着装 01 1.3 鞋子 户外活动中运动得最多的就是你的两只脚， 挑一双舒适合脚的好鞋是必须的！ 拖雷认为户外用的鞋子最重要的是： 防滑、耐磨 着装 01 1.3 鞋子 登山鞋最佳 其次是慢跑鞋等运动鞋 着装 01 1.3 鞋子 禁忌： 皮鞋、凉鞋、高跟鞋等 其他装备 02 2.1 背包 登山包当然最好。 但像拖雷这样业余的，活动行程都不会超过一天；个人觉得，一只轻便结实的双肩包足矣。 登山包 普通运动包 其他装备 02 2.2 帽子 丛林帽或运动帽就可以了 ——主要用来遮阳和保护头发 其他装备 02 2.3 登山杖 登山杖的功能： 降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部 提高步行的稳定性，保持身体平衡 降低15~30%的体能消耗。 看个人的需要吧，拖雷就一直没配这神器。 一则人懒；二则活动强度没那么大，就更懒得备了。折根树枝替代也可以。 ● 干粮 ● 水 ● 水果 食物 03 3.1 干粮 带热量高、体积小的 如：饼干、巧克力、牛肉干等 原则：轻便、易携带 食物 03 3.1 干粮 虽然大多数登山活动会安排野炊环节，会煮面条、饺子等。但自己还是要备好一餐之量的食品。 万一生不了火没法煮东西呢？ 万一吃饭的时候抢不到锅里的东西呢？ 万一…… 呵呵~ 食物 03 3.2 水 户外活动水是非常重要的！ 建议一天的活动带1升的水 普通矿泉水一瓶是550ml，1升也就是2瓶的量。 不要用碳酸饮料解渴！ 饮料含糖量高，不但无法帮身体补充水分，反而会使身体更缺水。 食物 03 3.3 水果 水果适当带一点即可 ● 安全第一 ● 保护环境 行为 04 4.1 安全第一 服从团队安排 不要脱队 不要一个人到危险的地方 确保每一个人高高兴兴地出去，平平安安地回家。 行为 04 4.2 保护环境 不乱丢垃圾 不破坏植被和景观 不污染水源 …… 碧水青山要和大家共享。 做一个绿色、文明的户外活动者。 大部分领队要求不可降解的垃圾不能乱丢。 我认为可降解的垃圾（如果皮）也不能乱丢。我们到的地方其他人也会到，而垃圾的降解需要时间，后面到的人就可能看到前面的人扔的未降解的垃圾，影响心情啊。 所以，所有的垃圾都不应乱扔！ 行为 04 4.2 保护环境 小贴士： 团队活动时，不要在水源的上游洗漱；否则大家可能都要喝你的口水，甚至——洗脚水~