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零食成分放大看 零食真好吃，因為口味都很重，高鹽、高糖、高油等，讓我的體重也高、脂肪也高、血壓也高，唉～完全破壞了我的體重控制計畫… 零食放大鏡： 零食通常含有過量的醣類或脂肪，吃多不僅會影響正餐的食慾，更容易造成發胖。 許多加工的零食(如辣薯片、話梅)，含有較多的鹽份及糖份，會增加腎臟的負擔。 市售零食與甜點營養成分表 食品名稱 單位 重量 （公克） 熱量（大卡） 蛋白質 （公克） 脂肪 （公克） 醣類 （公克） 鈉 （毫克） 海苔方塊酥 一盒 180 882 12 42 114 846 巧克力夾心餅乾 一包 150 701 6.9 31.4 103.7 803 巧克力 一盒 85 524 5 38.3 39.7 54 奶油酥餅 一包 100 512 7.6 24.8 62.7 333 蛋捲 一小盒 90 508 5.4 32.4 48.6 58 乾口糧 一包 120 490 8.8 10.5 91 420 草莓脆笛酥 一包 80 382 4.8 13.6 60 45 洋芋片 一包 60 329 3.7 19.8 33.6 281 隨手包餅乾 一包 65 312 3 13 45.5 128 芭樂乾 一包 120 208 － － 52 2512 巧克力牛奶糖 十顆 38 150 1 4 29 40 夾心軟糖 一條 35 147 0.5 3.2 29 － 豆乾 一包 150 118 5 6 11 196 布丁 一盒 100 102 2.3 3.2 16 46 蛋黃派 一個 23 100 1 6 12 40 資料來源：行政院衛生署網站